補硒最佳的10類食物清單速覽，注意均衡搭配、避免單一攝入！

首先在這裡要告訴大家的是，並不存在補硒最佳10類食物的說法，但是在日常生活中，像適量攝入魚類等海鮮類、開心果等堅果類、鵝蛋等蛋類、海棠等水果類、瘦豬肉等肉類等食物都能夠起到補充硒元素的目的，因此想要補充硒元素的人，可以適量攝入。

補硒最佳10類食物羅列

硒是人體所需的微量元素，可以提高人體免疫力，幫助胃腸道消化，保護呼吸道黏膜，促進機體的發育。如果患者體內硒含量較少，可能會出現面板乾枯、抵抗力下降等情況，針對這一情況，我們通過以下食物進行補充：

1. 1. 海鮮類：如蝦、蟹、魚類等海鮮中都含有豐富的硒，是因海洋中的生物可以通過攝取海藻等富含硒的食物來積累；
2. 2. 動物內臟類：動物內臟如肝、腎、心臟等也含有較高的硒，因動物體內會將硒作為必需的微量元素進行儲存和利用；
3. 3. 堅果類：杏仁、核桃、板栗、開心果、夏威夷果、花生、葵花籽等堅果生長在富含硒的土壤中，從而吸收了土壤中的硒元素，因此往往會含有較高的硒元素；
4. 4. 奶製品類：牛奶及其製品含有一定量的硒元素，適量食用利於補充人體所需；
5. 5. 蔬菜類：如菠菜、芥藍、大蒜等硒。含有較高的硒元素，主要是因蔬菜在生長過程中，會從土壤中吸收並積累硒元素；
6. 6. 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，蛋類補充硒元素最好是吃水煮的；
7. 7. 水果類：像人蔘果、桑葚、蘋果、桂圓、葡萄、海棠等水果，所含有的硒元素也是比較豐富的；
8. 8. 穀類：玉米、糯米、大麥、小麥等穀類食物含硒量較高，多吃含硒高的食物對身體健康有益；
9. 9. 肉類：瘦羊肉、瘦牛肉以及瘦豬肉等食物，含有較為豐富的硒元素，同時還含有一定的蛋白質以及磷元素，適量食用可補充蛋白質，促進生長髮育；
10. 10. 菌類：包括木耳、金針菇、香菇等，尤其是香菇，含有豐富的硒元素，研究發現每1公斤的香菇中含有大約45μg的硒元素。

建議患者保持食物搭配均衡，避免單一食物的攝入，同時需要注意有些食物不建議過量吃，如膽固醇含量很高的動物肝臟，尤其是血脂比較高的患者，不建議通過吃動物肝臟補硒，必要時需要就醫通過藥物進行補充。