想要長高這三黃不能錯過，建議8~12週歲的兒童經常吃！

一般家長都會希望自己的孩子能長高一點，孩子想要長高，尤其這“三黃”不能錯過，經常吃有助於孩子身高的發育。身高一部分靠父母基因遺傳，一部分是由後天因素決定，身高高的孩子將來不論是在找物件還是在就業方面，選擇性都會更多一點。因此很多家長都會想盡辦法，尤其是在孩子飲食上下功夫，這“三黃”也是很多家長的選擇。

想長高就長期堅持吃這三黃

1、新鮮雞蛋黃

雞蛋裡諸多的營養成分都匯聚在蛋黃之中，因蛋黃擁有豐富的優質蛋白以及微量元素。這些營養物質不光有助於人體的消化與吸收，包含的維生素 A、D、E 等更是孩子生長髮育的必要物質。此外，蛋黃內的葉黃素，還能夠保護孩子的視力，其中的蛋白質與卵磷脂又能夠推動腦細胞的發育，故而蛋黃於孩子而言好處頗多。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔可謂是蔬菜之中的“營養之王”，其中富含的胡蘿蔔素能夠轉化成維生素 A，可以促進機體的成長髮育，也能夠保護孩子的視力。而且胡蘿蔔所具有的膳食纖維，有益於腸道的蠕動與消化，便祕的孩子也可多食用，建議與豆、蛋、奶、肉類搭配，以使營養全面且均衡。

3、南瓜

儘管南瓜和胡蘿蔔聽起來似乎毫無關聯，然而南瓜所含有的類胡蘿蔔素十分豐富，當進入人體之後，會轉化為維生素 A，這類營養素能夠推動孩子骨骼的發育，對孩子的長高有極大幫助。並且南瓜包含豐富的膳食纖維，不僅很好消化，也有利於孩子腸道的通暢，口感香甜，孩子也喜愛食用。

當然，這並不意味著這幾種食材營養好，就每天只讓孩子吃這些。無論多麼營養美味的東西，吃多了也會感到厭煩。而且，若想讓孩子身體健壯，能夠長高，還需秉持“食物多樣化、新鮮化”的原則。例如山藥、小米、蝦皮、豆腐、魚肉、雞肉等等，都要經常變換花樣搭配給孩子吃，由於不同的食材含有不同的營養素，營養全面且均衡才有益於孩子長高。

孩子長高的辦法

想要孩子長高的家長可以率先前往醫院檢查骨骺線有無閉合。倘若未閉合，建議做好飲食、作息與運動等方面的調理，必要時還可施用一些藥物，如此能在一定程度上助推身高增長，詳情如下。

1. 1. 改善飲食。患者在日常生活中宜多食用一些含鈣、蛋白質較高的食物，多飲用牛奶，多吃些海產品，儘量使飲食多樣化，確保營養充足，這般有利於身高的增長。
2. 2. 調整作息。睡眠亦是讓人體長高的關鍵因素，人體在入睡後，生長激素的分泌會比平時更為旺盛，且持續時間較長，有利於長高，因而要養成規律的生活習慣，保證有充足的睡眠。
3. 3. 堅持運動。時常參加適宜的體育鍛煉，能促進全身血液迴圈，保障骨骼肌肉獲得充足營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。而且運動能促進生長激素的分泌，讓骨骼、肌肉發育得更好，所以理應多參加像跳繩、踢毽、跳皮筋以及各類球類活動等適宜的活動。
4. 4. 必要時才使用藥物。患者在日常生活中也可以在醫生的指導下使用碳酸鈣 D3 顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、維生素 D 滴劑等藥物，必要時亦可考慮使用重組人生長激素注射液等，這些藥物皆有助於促進身高增長。