空腹多久開始消耗體內脂肪，一文帶你深究到底！

根據最新收集到的資料來看，有人覺得空腹後30-40分鐘、12-16小時會開始消耗脂肪，但也有人認為空腹和消耗脂肪之間並沒有直接的聯絡，需要根據身體的能量需求和代謝狀態決定的，即一般身體瘦弱的，可能12-24小時，身體肥胖的可能要24-36小時。當然空腹究竟多久開始消耗脂肪並沒有明確答案，大家僅用於參考。

空腹後開始消耗脂肪的時間揭祕

相信有很多人尤其是想要減脂肪的人都會想到一個問題，即探究空腹多久開始消耗脂肪，其實這個在臨床上都沒有一個標準的答案，有些認為在30-40分鐘，即：

1. 1. 正常情況下體內能量代謝的順序是糖類、脂肪、蛋白質，糖類是機體的主要供能物質，最先進行消耗補充機體能量。當體內血糖下降後，機體會動員脂肪進行血糖的補充，或生成酮體進行機體的能量供應，最後消耗的是蛋白質，通常空腹30-40分鐘左右，血糖水平開始下降，此時脂肪開始消耗，可以維持血糖水平；
2. 2. 有人認為由於人體在12-16小時的空腹狀態下，其能量來源會從碳水化合物轉變為脂肪和蛋白質，所以人體在空腹12-16小時後就會開始消耗脂肪；
3. 3. 有人認為空腹和消耗脂肪之間並沒有直接的聯絡，身體消耗脂肪的方式並不是根據是否空腹決定的，而是根據身體的能量需求和代謝狀態決定的，一般身體瘦弱的，可能12-24小時，身體肥胖的可能要24-36小時。

在這裡要告訴大家的是，人體消耗脂肪的過程是一個複雜的生物學過程，不能簡單地通過空腹或極端飲食實現，建議採用合理的飲食和適當的運動達到目的，如果身體有其他異常，要及時就醫處理。