培養孩子注意力和專注力講究技巧，家長尤其要掌握這幾點！

培養孩子的注意力和專注力的方法是有很多的，如父母自己就要做到以身作則，這樣的話，孩子在在觀察和模仿中會更容易學習到。當然像是營造環境、合理安排時間、注意飲食、寓教於樂、建立自信、建立獎勵機制以及控制電子產品使用時間，對於培養孩子注意力和專注力也是很重要的。

培養孩子注意力和專注力的方法總結

注意力和專注力在孩子的成長中起到重要的作用，只有當孩子把注意力和專注力集中於某件有意義的事情，才能在不斷學習和探索的過程中學到知識和解決問題的方法。因此家長朋友一定要注意培養，通常可採用的培養方法如下所列：

1. 1. 營造環境：孩子的注意力容易因身邊的事物分散，因此，父母在訓練孩子的注意力的時候，首先要幫孩子營造一個比較好的環境，比如清理孩子的書桌，孩子在學習的過程中，儘量不要干擾孩子；
2. 2. 合理安排時間：一般情況下，3歲的孩子注意力集中時間為3-5分鐘，4-6歲的孩子注意力集中時間為10-15分鐘，7-10歲的孩子注意力集中時間為15-25分鐘，11-14歲孩子注意力集中時間為25-30分鐘，父母可根據孩子的年齡合理安排訓練時間；
3. 3. 注意飲食：注意力與飲食有一定的關係，如果孩子經常吃甜食，比如糖、奶油等，孩子的注意力可能會稍差，因為這些甜食會誘發產生胰島素，可能會刺激神經，影響孩子的注意力，因此建議父母合理調控孩子的飲食。
4. 4. 寓教於樂：可以讓孩子玩益智遊戲，比如疊積木、拼拼圖等，還可以適當增加孩子的運動專案，如打乒乓球、打羽毛球、游泳等，這些活動都可以訓練孩子的注意力；
5. 5. 建立自信：孩子注意力不集中，在生活當中比較常見，父母不要過於訓斥，要注意孩子的心理狀態，幫助孩子建立自信；
6. 6. 提高孩子的抗干擾能力：培養孩子的抗干擾能力，可以讓孩子參加靜心訓練、穩定情緒訓練，讓孩子抗外界干擾能力增強，注意力集中的時間也會隨之延長；
7. 7. 建立獎勵機制：通過獎勵來激勵孩子的專注力提升，例如當孩子完成任務或達成目標時，可以給予一些小獎勵，例如表揚、點數或小禮物等；
8. 8. 控制電子產品使用時間：過度使用電子產品會干擾孩子的睡眠和注意力，因此應該控制孩子的電子產品使用時間，尤其是在孩子寫作業或者學習的時候；
9. 9. 以身作則：作為家長，在培養孩子注意力和專注力的時候，尤其要注意以身作則，提高自己的專注力，孩子在觀察和模仿中會更容易學習到家長的專注力。

培養孩子的注意力和專注力是一個漫長的過程，家長切勿操之過急，建議和孩子進行良好的溝通和交流之後，一起制定好相關的執行計劃。