適合高三孩子的抗疲補腦食物總彙，媽媽後勤工作要做好！

像是魚類、堅果類、深色蔬菜類、水果類、全麥食品類以及豆類食品就具有抗疲勞並補腦的功效，也就非常適合高三這類易疲勞、用腦強度大的人，家人也就可以在家變著花樣的做。當然要知道的是，飲食僅僅只能用作輔助，必要情況下，需遵醫囑使用相應的藥物進行調理改善。

適合高三學生抗疲並補腦食物一覽

高三學生因為學業比較緊張，經常晚上睡得很晚，要起得很早，睡眠處於不足的狀態，所以在日常生活中，媽媽們可以適當給孩子攝入以下這些食物，其達到抗疲勞並補腦的目的：

1. 1. 魚類：含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以幫助改善記憶力和專注力，非常適合高三學生；
2. 2. 堅果類：如核桃、杏仁、松仁、開心果、板栗和腰果等，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，可以提高大腦功能和抗氧化能力；
3. 3. 深色蔬菜類：如菠菜、羽衣甘藍、空心菜、西蘭花、西洋菜、茼蒿、西紅柿和花椰菜等，含有豐富的葉綠素和多種維生素和礦物質，可以提供大量的能量和營養；
4. 4. 水果類：如草莓、藍莓、蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子、鮮棗、山楂和檸檬等水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質，可以增強免疫力和保護神經系統；
5. 5. 全麥食品類：如全麥麵包、燕麥和糙米等，含有豐富的碳水化合物和纖維素，可以提供持久的能量和增加飽腹感；
6. 6. 豆類：如黃豆、黑豆、紅豆和綠豆等，含有豐富的蛋白質和礦物質，可以提供長效的能量和促進身體的新陳代謝；

高考學生的心理壓力很大，學習也很疲勞，需營養補充，可以提高學習效率。以上食物僅提供參考，個人的情況不同，生長髮育情況也不同，一定要在專業醫師或營養師的指導下適當食用，不可過度迷信。