高三學生早餐別將就，這份營養健康還不重樣的食譜備受青睞！

通常情況下，高三學生早餐可以將肉絲湯麵、紅棗大米粥、發糕、白麵饅頭、牛奶、麻醬花捲等食材進行搭配，個別情況下，還可以搭配一個水果，如蘋果、香蕉等。這些早餐示例提供了豐富的營養，包括蛋白質、碳水化合物、纖維、維生素和礦物質，旨在幫助學生們在高考期間保持良好的體力和精神狀態。

高三學生早餐食譜分享

高三對於學生來說是非常重要的一年，早餐的搭配直接影響了孩子一天的學習狀態。很多高三的家長都為此煞費苦心，即希望孩子吃的好，又希望早餐能給孩子帶來營養。其實以下這些食譜就是非常不錯的選擇，即：

食譜一

1. 1. 星期一早餐：肉絲湯麵、發糕或者是其它糕點、黃豆芽炒雪裡紅、蘋果；
2. 2. 星期二早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉鬆、豆腐乾拌黃瓜丁、草莓；
3. 3. 星期三早餐：核桃仁玉米粥、饅頭或者是豆沙包、蝦皮炒圓白菜、菠蘿；
4. 4. 星期四早餐：燕麥粥、發糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲；
5. 5. 星期五早餐：小米桂圓粥、白麵饅頭、瘦肉絲炒幹豆腐、辣白菜；
6. 6. 星期六早餐：大米綠豆粥、麻醬花捲、煮雞蛋、海米拌豇豆；
7. 7. 星期日早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁；

食譜二

1. 1. 星期一早餐：二米粥(大米加小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米；
2. 2. 星期二早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯；
3. 3. 星期三早餐：海鮮麵條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花捲、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁、聖女果；
4. 4. 星期四早餐：花捲、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果；
5. 5. 星期五早餐：饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯；
6. 6. 星期六早餐：麻醬花捲、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜；
7. 7. 星期日早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子；

食譜三

1. 1. 星期一：雞蛋掛麵、麵包和牛奶或饅頭、蘋果；
2. 2. 星期二：牛奶、肉夾饃、橙子；
3. 3. 星期三：牛奶、全麥麵包片（可搭配孩子喜歡的麵包醬）、香蕉；
4. 4. 星期四：粥(綠豆，紅豆，八寶等，根據季節和身體而定)、雞蛋、全麥麵包、番茄；
5. 5. 星期五：餛飩、雞蛋、仙女果；
6. 6. 星期六：青葉粥、雞蛋、豆沙包、涼拌小菜；
7. 7. 星期日：豆漿、包子、涼拌小菜(花生米，黑木耳，胡蘿蔔等，合理搭配)。

食譜四

1. 1. 週一：蔬菜雞蛋餅+聖女果+燕麥牛奶；
2. 2. 週二：蝦仁鮮肉混沌+牛肉餅；
3. 3. 週三：青菜雞蛋麵、黑豆豆漿、獼猴桃；
4. 4. 週四：荷蘭豆炒山藥、蒸南瓜、白粥、雪梨、橙汁；
5. 5. 週五：小麵點、清炒筍絲、紅豆黑米粥、半個橙子；
6. 6. 週六：全麥雞蛋牛排三明治、牛奶；
7. 7. 星期日：生煎包、番茄雞蛋湯、葡萄。

家長朋友不僅需要注意孩子的早餐，還需要注意午餐以及晚餐，同時條件允許的情況下，可以給孩子弄點下午茶，如銀耳燉雪梨湯、枸杞紅棗煮雞蛋湯、大棗紅豆薏米湯等等，以幫助學生們提高注意力、記憶力和思維能力。