真假抑鬱症有5點區別，教你2招可預防此類疾病

真假抑鬱症的5點區別在於情緒區別、心理症狀、身體症狀、自我認知、持續時間。通過養成良好的生活習慣以及增加個人社交，有助於預防抑鬱症。現代社會很多人都越來越關注心理健康問題，抑鬱症也走入了大眾的視野，區別是否是抑鬱症以及如何預防抑鬱症建議每個人都應當適當瞭解一下。

真假抑鬱症的5大區別

現在很多人雖然知道有抑鬱症，但對於真假抑鬱症無法區分，不知道自己或者身邊人是不是抑鬱症，通過一下幾點就可以判斷。

1. 1. 情緒區別：真抑鬱會心情低落、沒有樂趣感、生活懶散；假抑鬱不會情緒低落，不會沒有樂趣感。
2. 2. 心理症狀：真抑鬱患者會思維遲緩、注意力下降，認知負面。假抑鬱症不會。
3. 3. 身體症狀：睡眠障礙、進食紊亂、頭暈、頭痛。假抑鬱症不會。
4. 4. 自我認知：真抑鬱症會自我否定、自責、自我貶低；假抑鬱症不會真正深度和內在的厭惡自己。
5. 5. 持續時間：真抑鬱症長時間出現上述症狀；假抑鬱症只會偶爾出現。

教你2招預防抑鬱症

1、養成良好的生活習慣

要確保充足的睡眠，不熬夜，也不能過度勞累。還有適度的鍛鍊有助於預防抑鬱症，建議每天展開30至60分鐘諸如散步、慢跑、游泳、羽毛球之類的運動，切不可過度運動。

2、增加社交

增加社交有利於預防抑鬱症，應積極參與各類社交活動，拓展自己的社交圈子，一旦在生活中遇到難以解決的問題，應當及時尋求幫助，從而早日走出困境。

對於抑鬱症患者來說，要注意合理飲食，多吃高蛋白、高維生素食物，少吸菸喝酒及食用油炸、辛辣食物如炸雞、火鍋等；要調整心態，避免情緒低落，必要時進行心理治療；保持社交，適當與他人互動並和朋友、家人保持聯絡以改善不良情緒；按時服藥，積極配合治療。