網傳長期抽菸最好不要戒菸，純屬謠言只因戒菸姿勢不對

很多人看到網上說有抽菸的習慣就不要戒菸，所以就一直沒有選擇戒菸，但事實上並不是這樣的，網上那只是說不能短時間內快速戒菸，而是要掌握方法，慢慢地戒掉，如果短時間內迅速戒菸的話就很容易導致“尼古丁戒斷綜合徵”，戒菸者身體會出現噁心、嘔吐等不適的症狀，還會引起口腔環境發生變化，有的患者會出現潰瘍，有的患者還會出現煩躁不安、易怒的情況，所以戒菸要選擇正確的方法。

抽菸的人到底要不要戒菸

對於長期抽菸的人來說，讓其戒菸是一件十分困難的事情，同時根據臨床發現，長期吸菸突然戒菸可能會出現一些後遺症，而這就導致網上一些人傳言長期抽菸的人醫生不建議戒菸，但是這個說法是錯誤的：

錯誤的原因

並不是建議長期吸菸的人不戒菸，而是建議菸民最好採取循序漸進的方法來一步步戒斷煙癮，否則可能會有一些類似頭痛、口渴、焦慮甚至失眠的情況，這在醫學上叫做“尼古丁戒斷綜合徵”。貿然戒斷香菸就使攝入的尼古丁量突然減少或者沒有，這樣達不到大腦需要的水平就會出現一些不適症狀。

錯誤戒菸的危害

雖然“長期抽菸最好不要戒菸”的說法是錯誤的，但是長期吸菸的人的確不能夠突然戒菸，否則會給身體帶來許多不適的症狀，還有可能會出現一些後遺症。在戒菸的最初兩週內，體重通常會增加1-2kg，另外，還有可能會出現精神抑鬱的情況。

雖然長期吸菸的人戒菸最初可能會出現一些後遺症，但是若是持之以恆，所有的症狀都會慢慢消失，並且讓身體更加健康，因此建議一旦下定決心戒菸就要堅持下去。

科學有效的戒菸方法

長期吸菸的人戒菸比較困難，而如果短期內強行戒菸對身體帶來的影響也是非常大的，如果需要戒菸的話就最好是選擇科學的方法，這樣既能有效戒菸，對於身體也不會產生什麼危害，下面介紹一下科學戒菸的方法：

1.首給自己制定一項戒菸計劃

用獎勵激勵自己堅持下去，然後循序漸進直到成功戒菸，扔掉香菸、菸灰缸、打火機等等吸菸的用具，當他人遞煙的時候要立即謝絕，表示自己已經戒菸，並且在他人抽菸的時候，立即到別處去。

2.改變自己的飲食習慣

在飲食上注意增加自己喜歡水果或者蔬菜，從而改變對尼古丁的依賴，在飯後要多喝水、多吃水果，並且在煙癮來臨時，可以通過吃零食來代替香菸。

3.培養興趣愛好

當精神壓力大的時候，可以通過聽音樂、爬山、游泳、跑步等多種方式來緩解精神緊張和壓力，而不是採用抽菸的方式來解壓。

4.其他方法取代

吸菸者可以抽電子煙來代替，電子煙基本上都是一些水果味的，相比於傳統香菸而言對身體的危害比較小，也能讓吸菸者忘記尼古丁的味道。

5.專業戒菸方法

戒菸需要持之以恆，而非三天打魚兩天晒網，但若是自身實在無法完成戒菸計劃，則建議到專業的戒菸機構通過醫生的幫助進行科學的戒菸，自己也可以購買戒菸貼來幫助戒菸。

戒菸主要還是需要自身的決心以及毅力，並且通過以上一些科學有效的戒菸方法才能夠完全戒斷自身的煙癮，從而避免自己偶爾看到煙就心癢難耐，控制不住自己。雖然電子煙能夠幫助戒菸，但是嘗試之後也可能會有吸電子煙的習慣，所以說最好是不要採用這種方法，可以選擇其他比較健康的方式。

突然戒菸後身體的毛病

臨床發現，長期抽菸的人突然戒菸會使身體出現一些毛病，而這也使得網上一些人傳很多人戒菸後得了肺癌或者戒菸六個月會有恐怖症狀，雖然真真假假，但是聽起來還是會讓人害怕，所以很多人想戒菸就望而卻步了。

不過這些傳言的事實絕非如此，只不過突然戒菸的菸民確實會出現一些身體不適症狀，但那都是採取錯誤方法導致的，只要是科學合理的戒菸，身體基本上就沒什麼不好的情況出現，但最好還是瞭解一下有的人戒菸可能會產生以下反應：

• 戒斷症狀：突然戒菸很有可能會出現情緒焦躁、注意力分散、失眠、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀，這也被稱為“尼古丁戒斷綜合徵”，不過只要自己堅持戒菸，這些症狀都會逐漸消失；
• 體重上漲：突然戒菸很有可能會導致自身食慾增加，並且減慢身體的新陳代謝，而這樣最終會導致自身的體重不斷上漲；
• 口腔潰瘍：突然戒菸有可能會改變自己的口腔內部環境，因為口腔黏膜已經適應有煙的環境，而一旦戒菸口腔黏膜將會不能適應新環境，進而發生口腔潰瘍。

雖然說戒菸初期身體可能會產生一些不適應的症狀，但是一般3-7天內就會消失，所以說戒菸還是沒有太大壞處的。而且這些症狀也並不代表者吸菸者就可以不戒菸，畢竟戒菸對身體的好處大於壞處，所以正在抽菸的人要儘快選擇戒菸。

80％的人都不知道的行業內幕

除了關於長期抽菸最好不要戒菸以外，還有一些不同行業的內行人總結的經驗分享，雖然不一定都有科學依據，但是有需要的也可以瞭解一下，下面是整理的一些常見的實用經驗，比如：

以上內行人的部分經驗雖無十足的科學依據，但是細想下來仍有一定的道理，因此建議有相關需要的可以秉著“寧可信其有，不可信其無”的原則詳細瞭解一下。