感光性蔬菜和水果清單一覽，食用後注意防晒是關鍵！

在日常生活中，我們所見的香菜、白蘿蔔、芥菜、萵苣、菠菜、紫菜、馬齒莧等蔬菜，以及檸檬、橙子、佛手柑、無花果、芒果等水果，都屬於感光性的食物。人們在食用這些食物之後，若是再在外面晒的話，就很有可能會促使面板變黑，因此對於恩多想要美白的女性淶水，在夏季尤其是晒吃這些感光性的食物。

感光性蔬菜和水果分享

感光食物指的是在吃了某些食物之後，對紫外線是比較敏感的，面板可能會吸收紫外線，能夠達到讓體內的營養成分快速讓人體吸收和利用的效果。就目前來說，在日常生活中常見的感光性蔬菜和水果如下所列：

1、感光蔬菜

感光蔬菜主要有芹菜、香菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、油菜、芥菜、萵苣、土豆、菠菜、莧菜、紫菜、小白菜、馬齒莧、西藍花、茄子、韭菜等，此類蔬菜都屬於感光性食物，如果食用此類蔬菜後，再到日光下暴晒，會增加日光性皮炎的風險，還會誘發色斑、晒斑、紅斑、丘疹等問題。

2、感光水果

感光水果主要有草莓、蘋果、檸檬、橘子、橙子、木瓜、佛手柑、無花果、葡萄、芒果、菠蘿、青瓜等，比如檸檬含有光敏物質呋喃香豆素，柑橘中含有銅元素，食用此類水果後可以增加面板的光敏感性，如果再接受較強的日光照射，可以加重紫外線對面板的損害，刺激面板產生較多的自由基，增加黑色素的生成，從而誘發或加重面板暗沉、色斑等問題。

大家要知道的是，雖然感光蔬菜和水果所含的光敏性物質濃度較低，但是食用後只要不在陽光下暴晒，就沒有什麼問題，而且很多感光性食物富含維生素、纖維素及微量元素等營養物質，適量攝入有利於維持營養均衡，從而促使身體更加健康。