個子總是長不高？試試這六種食物，助力孩子骨骼發育！

6種可以幫助孩子長高的食物包括：維生素D、牛肉、蝦皮、牛奶、亞麻酸以及南瓜。很多父母會希望自己的孩子能夠趁著年紀還小趕緊長高一點，總是擔心哪一天突然個子就長不動了，為此給孩子買了很多補品，其實最需要的能夠幫助孩子長高的營養物質就存在於我們的日常生活中，但只有長期堅持食用這些食物才能有效果。

6種食物助力孩子長高

1、維生素D

魚肝油、蛋黃等包含豐富的維生素D，維生素D有利於鈣的吸收與骨骼生長。適度補充維生素D，有益於孩子的骨骼成長。

2、牛肉

牛肉相較於豬肉的營養價值更高，富含微量元素及蛋白質，相對於普通的肉類而言，脂肪較少，營養豐富。

3、蝦皮

海鮮的營養，是頗為豐富的，尤其是蛋白質的含量。蝦皮中的蛋白質，含量是奶類、蛋類、魚類的數十倍，亦富含各種礦物質與維生素。

4、牛奶

牛奶除去是鈣元素的來源外，還有諸多微量元素，鈣和磷的配比適宜，有助於鈣元素的攝取，能夠促進骨骼的生長。通常家長都會給孩子喝牛奶來補鈣，早餐時或者臨睡前，均是喝牛奶的好時段。

5、亞麻酸

食用調和油、核桃等，富含大量的亞麻酸，平日也可為寶寶補充含有亞麻酸的保健品。亞麻酸能夠增強寶寶的視力，對大腦發育大有裨益，提升記憶力，保護視力，且能間接改善睡眠。

6、南瓜

南瓜中含有糖分、維生素、蛋白質以及身體發育所需的17種氨基酸。眾多媽媽喜愛用南瓜給寶寶製作輔食，這是由於南瓜具有豐富的微量元素，如鈣鎂鉀鐵鋅等。

孩子想要長高，除了堅持吃能助力長個的食物之外，還應該養成一個良好的生活作息，比如早睡早起，保證充足睡眠，不熬夜。適當進行運動鍛鍊，避免孩子學習久坐，讓孩子多跳、多蹦。讓孩子保持一個良好健康的心態。家長要定期帶孩子去醫院檢測骨齡，根據醫生的意見來調整生活飲食和生活習慣。