含維生素e最多的食物排行榜公佈，杏仁、芒果均在其中！

含維生素e最多的食物排行榜中就包括了杏仁、花生油、金橘或柑桔、菜籽油、芝麻、烤制的松子、烤制的開心果、芒果、煮熟的菠菜、燕麥等等，對於需要通過飲食補充維生素e的人來說，在日常生活中可以適當的攝入這些食物。

含維生素e最多的食物排行榜

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化劑之一，對人體的作用非常強大。在日常生活中，含維生素e最多的食物排行榜大致如下：

1. 1. 杏仁：高達26.2毫克的維生素e含量，是種子類食物中富含維生素E的代表之一；
2. 2. 花生油：維生素E含量為24.7毫克，是含維生素E最高的植物油之一；
3. 3. 金橘或柑桔：維生素E含量為0.9-2.2毫克，柑桔屬於水果中富含維生素E的一種；
4. 4. 菜籽油：維生素E含量為17毫克，是含維生素e較高的植物油之一；
5. 5. 芝麻：維生素E含量為3.8毫克，是種子類食物中含維生素e較高的來源之一；
6. 6. 烤制的松子：維生素E含量為9毫克，是堅果類食物中富含維生素e的代表之一；
7. 7. 烤制的開心果：維生素E含量為7.3毫克，堅果類食物中含維生素e較高的一種；
8. 8. 芒果：維生素E含量為1.8毫克，芒果是水果中富含維生素E的來源之一；
9. 9. 煮熟的菠菜：維生素E含量為2毫克，蔬菜中含維生素e最高的；
10. 10. 燕麥：維生素E含量為2毫克，是穀物中富含維生素E的來源之一。

適當補充維生素E對人體有益，但攝入過多維生素E對人體有很大的不良影響。例如，它可能引起患者的皮炎、蕁麻疹等疾病，還可能引起維生素A缺乏，引起夜盲症、眼疲勞和血清膽固醇含量增加。