含維生素b最多的食物排行榜公開，這些蔬菜和水果均榜上有名！

含維生素b最多的蔬菜排行榜中就包括了菠菜、甘藍、蘆筍、芥藍、菜花、青椒以及芹菜等等，含維生素b最多的水果排行榜中就包括了葡萄柚、香蕉、藍莓、橙子以及菠蘿等等。要知道，b族維生素是一類常見的水溶性維生素，在人體內大多以輔酶的形式存在，參與關鍵的代謝反應，對於人體具有重要的生理作用。

含維生素b最多的食物排行榜一覽

我們都知道人體的運轉不能缺少維生素。除了我們都知道的維生素C，還有一系列維生素雖然平時不顯山不漏水，但是對人體依舊重要，那就是——B族維生素。通常情況下，含維生素b最多的蔬菜和水果的排行榜如下所列：

1、蔬菜

• 菠菜：菠菜富含維生素B1、B2、B3、B5、B6等多種維生素B群；
• 甘藍：甘藍特別是維生素B9（葉酸）的含量很高；
• 蘆筍：蘆筍富含多種維生素B、維生素C、鉀和硒等；
• 芥藍：芥藍特別是維生素B6的含量很高；
• 菜花：菜花特別是維生素B9（葉酸）的含量很高；
• 豌豆：豌豆富含多種維生素B、維生素C、鉀和膳食纖維等；
• 青椒：青椒含有豐富的維生素B群，如維生素B1、B2和B3等；
• 蒜薹：蒜薹特別是維生素B1和B2的含量較高；
• 芹菜：芹菜特別是維生素B群的含量較高；
• 苦瓜：苦瓜富含多種維生素B、維生素C、鉀和膳食纖維等。

2、水果

• 葡萄柚：是一種富含維生素B的水果，它含有豐富的維生素B1、B2和B9；
• 香蕉：維生素B的良好來源之一，富含維生素B6和維生素B9；
• 芒果：含有豐富的維生素B2以及維生素B6；
• 藍莓：含有多種維生素，比如維生素B2、維生素B6等；
• 桃子：含有維生素B2、維生素B6以及礦物質；
• 橙子：不僅含有豐富的維生素C，含有的維生素B2以及維生素B6也比較多；
• 草莓：草莓中含有豐富的維生素B1、B2；
• 菠蘿：菠蘿富含有機酸、維生素B、維生素C等營養素；
• 紅葡萄：是一種含有豐富的維生素B6和維生素B9的水果；
• 梨：含有豐富的維生素B2和維生素B6。

在日常生活中，多攝入含有豐富維生素B的蔬菜和水果是非常重要的。它們可以協助機體產出能量、維護機體平衡、增強身體防禦系統和促進身體各項生理功能。在飲食中保持膳食平衡，多吃水果保持健康!