脂肪最怕兩種水果參考，教大家吃什麼水果去脂肪最有效

生活中，大量人群為了瘦身抑或維繫健康，都會留意食物的熱量與營養。尤其針對脂肪，更是尤為關注。水果便是減肥人士最為關注的食物之一，當中有兩種令脂肪“懼怕”的水果，它們能夠在助你暢享美味的同時，維持良好身材，那便是檸檬與蘋果。此外，除卻能夠去除脂肪的水果外，尚有眾多其他的可瘦肚子減脂的食物，例如酸奶。

飲食減肥需在確保機體蛋白質及其他各類營養素需求的狀況之下，保持機體攝入能量與消耗之間的適度負平衡狀態，以促使脂肪進行分解，並保持相當的時長，讓體重逐步降低，趨於標準體重，實現減肥的目標。而針對肥胖的界定，則能夠通過計算體質指數（BMI），即體重除以身高的平方（kg/m2）以及測定腰圍來進行。

2 種去脂肪水果

1、檸檬

檸檬乃是生活裡一種常見的水果，亦是一種中藥，營養成分頗高，體內富含維生素 C，能夠助力美容養顏及保養肌膚，檸檬是脂肪不甚喜愛的水果之一，女性時常以檸檬泡水來喝，更有助於推進體內脂肪的燃燒與分解，加快毒素與垃圾的排出，達成減肥塑身的目標，讓你的體重穩穩降。因檸檬甚酸，平素許多人皆不喜愛食用它，然而檸檬對於身體健康卻頗有幫助。

檸檬能夠協助人體消暑開胃、預防感冒、預防心血管疾病，亦能抗菌消炎、延緩衰老，檸檬獨有的酸性物質還能加快脂肪的分解，協助人體消除多餘的脂肪，達成減肥的目的。

2、蘋果

蘋果是一種極為常見的水果，一年四季皆可購得。蘋果含有豐富的膳食纖維與果膠，它們能夠協助你增強飽腹感，同時降低熱量的攝取。此外，蘋果還富含豐富的維生素 C 與抗氧化物質，能夠助力身體抵禦自由基，提升免疫力。蘋果中的果膠乃是一種天然的水溶性膳食纖維，它能夠助力降低血液中的膽固醇含量，從而降低心血管疾病的風險。同時，果膠還能夠協助消化系統正常運作，防範便祕。

瘦肚子食物第一名

酸奶在減肥方面具備一定的成效。酸奶內蘊含有諸多的乳酸菌，能夠調節體內菌群的平衡狀態，推動胃腸道進行蠕動。也能夠清理腸道內尚未排空的遺留物，緩和便祕的情況。進而達成清理腸道並實現瘦身的效用。

酸奶能夠和一些食物搭配著一同食用，減肥的效果會更為理想。例如酸奶與燕麥片，將酸奶和一碗燕麥片攪勻，當作每天早餐以及午餐的主要餐食，燕麥片包含著豐富多樣的 B 族維生素以及膳食纖維，礦物質有利於加快新陳代謝的速度，可以讓身體實現減肥的目的。又或者在酸奶當中加入青木瓜，青木瓜當中存有木瓜酵素，這種物質能夠分解蛋白質和糖類，並且能更高效地分解脂肪，讓其排出體內不需要的脂肪，達成減肥的效果。

要科學減肥，健康減肥，不要急於求成，盲目去購買一些減肥產品，有的甚至還會影響身體健康。堅持食用適合減肥的水果蔬菜，少吃油膩食物，使用優質蛋白和維生素含量豐富的食物，保持良好的早睡早起的生活作息，堅持運動鍛鍊，並按照自己的年齡和能力逐步升級運動難度，達到健康減肥的效果。