10分鐘簡單一個動作打通全身氣血，女性健康又養顏

女性在補血氣方面除了傳統的藥物以及食療方法外，每天還可以適當的做一些有關心肺肝腎補血補氣的動作，比如：手抓毛巾拉伸運動、提肩鬆膀護肩頸、瑜伽蝴蝶式促血液迴圈等。這些動作不會太複雜，消耗的時間也不長每天僅僅需要10分鐘就足夠了，有感興趣的大家可以看看以下的介紹。

十分鐘補血氣動作分享

手抓毛巾拉伸運動

站直找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端(與肩同寬)，慢慢地抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。

拉伸脊椎緩疲勞

雙腿向前伸直併攏，緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找到脊椎被拉開的感覺，保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

提肩鬆膀護肩頸

站直提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀，再做一次。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆。

早晚腹式呼吸

用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起，意念可隨呼吸之氣，慢慢到達丹田(小腹)，用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。

瑜伽蝴蝶式促血液迴圈

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動，每天10分鐘。

中醫認為人體經絡堵塞，就容易引發病痛，通過簡單的動作就能夠打通經絡後，能夠祛除風、寒、溼、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常執行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕鬆，輕易不會得病。