體脂率對體型對照特點探究，多少能看見腹肌一覽無餘！

根據最新收集到的資料即體脂率對體型對照特點來看，男女體脂率多少能看見腹肌是存在差異的，即通常情況下，男性體脂率15%左右有腹肌輪廓，10%—12%肌肉線條會很明顯，而女性體脂率20%以下能看到腹肌。

體脂率與腹肌對照表

體脂率是人體內脂肪占人體總重量的比例，體脂率可以反映人體內脂肪的多少，通過體脂率可以判斷人體是正常體型、肥胖體型、還是偏瘦體型。以下就是關於體脂率與腹肌的對照表，有興趣的男性女性可以瞭解一下：

男生體脂率和體型對照特點

1. 1. 4%-6%臀大肌出現橫紋（健美運動員最理想的競技狀態）；
2. 2. 7%-9%背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）；
3. 3. 10%-12%理 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯；
4. 4. 13%-15%想 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯；
5. 5. 16%-18%型 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露；
6. 6. 19%-21%腹肌不顯露，腰圍通常是81-85釐米；
7. 7. 22%-24%腹肌不顯露，腰圍通常是86-90釐米；
8. 8. 25%-27%腹肌不顯露，腰圍通常是91-95釐米；
9. 9. 28%-30%腹肌不顯露，腰圍通常是96-100釐米；
10. 10. 31%以上腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。

女生體脂率和體型對照特點

1. 1. 8%-10%極少數女運動員達到的競技狀態（會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小）；
2. 2. 11%-13%背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）；
3. 3. 14%-16%背肌顯露，腹肌分塊更加明顯；
4. 4. 17%-19%理 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯；
5. 5. 20%-22%想 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯；
6. 6. 23%-25%型 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露；
7. 7. 26%-28%全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露；
8. 8. 29%-31%腹肌不顯露，腰圍通常是81-85釐米；
9. 9. 32%-34%腹肌不顯露，腰圍通常是86-90釐米；
10. 10. 35%-37%腹肌不顯露，腰圍通常是91-95釐米；
11. 11. 38%-40%腹肌不顯露，腰圍通常是96-100釐米；
12. 12. 41%以上腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。

在這裡需要提醒大家的是，體脂率並不是越低越好，過低的體脂率也會帶來一系列的健康問題，比如保暖性下降、內分泌異常、代謝紊亂、免疫力下降等，因此不要一味的去最求低體脂率。