月子期間每天睡前堅持做仰臥起坐：可以暴減肚子贅肉？

月子期間每天睡前堅持做仰臥起床可以暴瘦肚子。仰臥起坐是最簡單也是最快速的能夠幫助女性瘦肚子的動作了，而且仰臥起坐還可以促進腸胃蠕動，幫助消化系統更加順暢，一般建議是每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，這樣效果比較好。不過同時需要注意的是，由於女性在月子期間腹部還是比較敏感脆弱的，所以一定要適量運動，不要過度，以免引發不好的後果。

女性在生完小孩之後普遍肚子都會變大，很多愛美的孕婦就會想要趁著月子期間來將肚子瘦下去。除了仰臥起坐之外，下面還給大家介紹了四種睡前可以做的動作，幫助瘦肚，有需要的姐妹可以瞭解：

1. 1. 遞枕頭。女性將身體躺平，藉助枕頭或者靠枕，雙腿雙手做交替遞枕頭的動作，每天堅持做這個動作，可以有效的緊緻肚子；
2. 2. 飛燕式。女性俯臥在床上，用雙手支撐身體，手掌要呈張開的形狀，頭往後仰，然後將雙腿繃直往上抬起，頭儘量靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持每天2分鐘，不僅可以瘦肚子，還可以瘦臉和腿；
3. 3. 抬腿換腿動作。女性仰臥在床，將雙臂伸直放在身體的兩側，然後將左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節並向胸部靠近，然後在抬起上半身，眼睛望向左方，呼氣。最後還原動作，再換右腿練習，每天堅持20次，可以瘦肚子和腿；
4. 4. 平板支撐。女性俯臥，將雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，將腹肌和盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，支撐60秒，能夠有效瘦肚。

女性在月子期間身體其實還是比較脆弱的，建議還是要多注意休息，儘量少做過度勞累的動作。並且建議女性在做運動的時候要注意自己的身體情況，不要勉強。另外，所有想要瘦肚子的方法都是貴在堅持，所以建議要有一個良好的心態。