十大飽腹感強熱量低食物彙總，附四種公認最抗餓食品

十大飽腹感強但熱量低的食物包括：蘋果、魔芋、雞胸肉、玉米、芹菜、聖女果、胡蘿蔔、紅薯、土豆、燕麥。很多人在健身或者減肥的時候都會順便調整飲食，尤其是那些營養豐富、飽腹感強，同時熱量也低的食物是最佳的選擇，生活中有很多這種食物，並且居然都是隨處可見售賣的食材，大家可以通過這些食材自行安排菜譜。

十大飽腹感強熱量低的食物總結

1. 1. 蘋果：富含果膠和可溶性膳食纖維，食用後能讓人有飽腹感，並且它還是低熱量水果。
2. 2. 魔芋：含有豐富的纖維素，熱量低，在人體內的胃中會膨脹，從而增強飽腹感。
3. 3. 雞胸肉：富含大量高蛋白，脂肪含量極低，可以通過新增調味品蒸煮出美味佳餚，飽腹感強。
4. 4. 玉米：屬於粗糧，脂肪含量較低，能有效增加飽腹感。
5. 5. 芹菜：是一種低熱量蔬菜，富含大量纖維素，食用時需要在口腔中長時間咀嚼，因此飽腹感較強。
6. 6. 聖女果：味道酸甜，維生素含量高，水分充足，其中的維生素含量比普通番茄要高很多，多吃能促進新陳代謝，有利於減肥成功。
7. 7. 胡蘿蔔：熱量較低，且富含纖維素、維生素和胡蘿蔔素，營養價值高，是增強飽腹感的優質食物。
8. 8. 紅薯：富含澱粉，熱量較低，在人體內留存時間較長，飽腹感強烈，深受減肥者喜愛。
9. 9. 土豆：是澱粉類主食，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，飽腹感強，其碳水化合物供能產生的熱量較低。
10. 10. 燕麥營養價值高，膳食纖維豐富，熱量低，能讓人更容易產生飽腹感。

正在減肥或健身的朋友們，選擇飽腹感強且熱量低的食物好處多多。這些食物能讓我們在攝入較少熱量的同時，減少飢餓感的產生，避免因過度飢餓而導致的暴飲暴食。並且能提供足夠的營養，維持身體正常的代謝和機能，在享受美食的過程中，可以輕鬆地管理體重，保持活力與自信。選擇這些食物對減肥和健身的人來說是非常有益的。