熱量最低的主食最新排行前十公開，減肥人群不容錯過！

熱量最低的主食最新排行前十的分別就是燕麥、白粥、芋頭、玉米、紅薯、紫薯、糙米、酸奶、水果沙拉以及蔬菜沙拉。對於想要減肥或者是想要一直保持苗條身材的女性來說，在日常生活中，就可以將它們當頓吃，但要注意的是，在選擇這些低熱量主食的時候，應當搭配適量的蛋白質和健康脂肪，以保持營養平衡和身體健康。

熱量最低的主食排行前十整理

現在人們日常生活中都比較注重養生，也有些人為了控制體重，在吃飯的時候都會選擇一些熱量比較低的主食。就目前來說，熱量最低的主食是有很多的，其中排行前十就如下所列：

1. 1. 燕麥：燕麥是一種低糖、高營養、高能的食品，其富含膳食纖維，適量食用可以促進腸道蠕動，利於排便；
2. 2. 白粥：白粥也就是平時我們用大米煮的粥，不新增任何的輔料，用小火慢慢熬煮而成。不僅是熱量比較低的主食，而且營養也比較豐富；
3. 3. 芋頭：芋頭當中的澱粉含量較高，蛋白質以及脂肪的含量比較少，含有無機鹽等營養物質可以代替主食的食材。相對來說也是熱量比較低的主食；
4. 4. 玉米：玉米是世界上主要的糧食作物，粗纖維含量很高，適合把玉米當做主食吃，不僅熱量低，還能夠起到健脾益胃，抗衰老的效果；
5. 5. 紅薯：紅薯是一種營養價值比較全面的天然食材，脂肪含量很低，而且還含有豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動，是一種熱量比較低的食物，很多人在減肥的時候喜歡吃紅薯；
6. 6. 紫薯：紫薯是紅薯的一個品種，含有豐富的膳食纖維、澱粉、蛋白質、維生素和礦物質等，它能夠幫助消化、降低膽固醇、穩定血糖，同時還能夠增加飽腹感；
7. 7. 糙米：糙米是全穀類食物中的一種，含有豐富的膳食纖維、維生素B和E、鎂和鋅等成分，它能夠幫助消化、降低膽固醇、穩定血糖，同時還能夠增加飽腹感；
8. 8. 酸奶：酸奶是一種低熱量、高蛋白的主食，它含有豐富的益生菌和鈣質等成分，有助於調節腸胃功能和提高免疫力，同時酸奶還能夠幫助消化和減肥；
9. 9. 水果沙拉：水果沙拉是一種低熱量、高纖維的主食，它包含了各種新鮮水果，如蘋果、香蕉、草莓等，含有豐富的維生素和礦物質等，水果沙拉不僅能夠幫助消化和降低膽固醇，還能夠提供飽腹感，促進減肥；
10. 10. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一種低熱量、高纖維、高營養的主食，它包含了各種蔬菜，如生菜、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等，蔬菜沙拉不僅能夠幫助消化、降低膽固醇和穩定血糖，還能夠提供飽腹感，促進減肥。

大家在食用這些熱量最低的主食時，一定要注意變著華陽來，而且不能只選擇同一種食物，否則就非常容易導致營養不良，而引起身體不適。