寶媽剛生完孩子吃什麼恢復快？這份產後飲食指南請收好

寶媽剛生完孩子推薦吃這些菜：湯羹類、高蛋白食物、小米粥、魚肉、新鮮的蔬菜水果、大棗、阿膠。很多寶媽的家人在寶媽生產完後非常苦惱應該準備什麼飲食才好，既需要營養健康，有需要寶媽愛吃，其實剛生產完的寶媽通常都比較虛弱，消化能力等都處在待恢復階段，建議準備一些便於消化和吞嚥的食物，另外也可以根據寶媽自己的喜好準備一些不是禁忌飲食的食品，注意不要吃得太過飽，避免消化不良肚子脹。

寶媽生完孩子吃這些恢復快

1、湯羹類

雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯羹，其營養價值頗高，具備補血補氣之效。剛順產完的產婦，身體較為虛弱，這些湯羹有利於其身體恢復，亦能促進下奶。

2、高蛋白食物

產婦順產過後，通常會失血約300毫升，還會耗費大量體力，可食用一些雞蛋、瘦肉、魚蝦等。此類食物富含豐富的蛋白質、礦物質等營養成分，適度食用能夠為身體提供養分，還可補充能量，有益於產婦恢復機體功能。補充高蛋白，可補充體力並推動傷口癒合。

3、小米粥

鑑於剛生產完的產婦消化能力相對較弱，而此食物乃是流質食物，不會給胃腸道增添負擔，且有利於促進機體消化，因此產婦可以食用。

4、魚肉

魚肉內含有優質蛋白質，產婦食用後在一定程度上可增強體質，還能促進乳汁分泌，對產婦和嬰兒均有較大益處。

5、新鮮的蔬菜水果

產婦順產之後，出現便祕的概率較高，產婦可多食用一些含有粗纖維的新鮮果蔬，例如各類綠葉蔬菜、溫性水果等，以達到通便潤腸之效。

6、大棗

大棗屬於藥食同源之物，具有補中益氣、養血安神之功，產婦適量食用，在一定程度上能夠協助機體補充血液，並且還可改善睡眠質量。

7、阿膠

阿膠屬於一種中藥材，具有補血、止血等效用，產婦也可適度食用，對機體恢復有所助益。

飲食方面的注意事項

1. 1. 剛完成生產的數天內：產後的頭幾日，產婦的胃腸功能尚未恢復常態，食物不能太過油膩，應以清淡、易消化且富含營養的食物為佳。產後24小時裡應當選擇流質或半流質的飲食，例如小米粥、大米粥、藕粉、面片湯、餛飩、豆漿等等。
2. 2. 產婦在產後初期大多臥床休息，活動量偏少，這時容易引發便祕。可適當食用新鮮蔬菜，像芹菜這類纖維素豐富的食物，以推動胃腸蠕動，緩解便祕。
3. 3. 產後5-7天：應將米粥、軟飯、爛面、蛋湯等當作主食，但不可食用過多油膩的東西，如雞、豬蹄等。而在產後7天以後，胃納恢復正常，可以進食魚、肉、蛋、雞等。但不能過飽，適合一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
4. 4. 打算哺乳的媽媽：對於需要哺乳的女性，要多吃有助於催乳的食物，像是豬蹄、母雞、花生、黃豆等食物，還有排骨湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯等，以促進乳汁分泌，更有益於餵養寶寶。

除了上述可食用的食物外，產婦還應避免進食辛辣刺激性的食物，如辣椒、生蒜等，以防刺激脾胃引發炎症，不利於傷口恢復。另外，生冷寒涼的食物也應減少食用，以免導致腹痛、腹瀉等。