月子裡奶水不足怎麼辦？這些下奶食物幫你解決問題

月子裡奶水少可以吃各類下奶湯、優質肉類、新鮮果蔬、豆製品。很多新手寶媽由於本身體質就不夠好，加上產後營養不足，導致奶水少。我們都知道母乳裡面含有能幫助寶寶增強抵抗力和免疫力的多種豐富的營養，對於寶寶來說是十分珍貴的，因此如何下奶也成了很多寶媽非常擔憂苦惱的問題。不建議通過藥物治療的手段下奶，因為藥物會通過母乳對寶寶產生影響，最好是多吃下面這些能夠幫助下奶的食物。

月子裡幫助下奶的食物

1、各類下奶湯

在月子期間，若奶水不足，可能致使新生兒缺乏營養。在飲食方面，可多食用一些湯類，例如通草燉鯽魚湯、黃豆燉豬蹄、魚膠燉肉丸湯、鯽魚湯、鯽魚豆腐湯、山藥雞湯、羊肉湯等，它們含有大量的水溶性營養成分，產婦飲用不但利於體力恢復，還能助力乳汁分泌。倘若奶水較多，可選用吸奶器來將阻滯的奶塊消解。但需注意，並非脂肪含量高的湯下奶功效就更好，喝湯應儘量保持清淡，撇去上層浮油。過於油膩的飲食反而會堵塞乳腺管，影響下奶。

2、優質肉類

可多食用雞肉、牛肉、魚肉等食物，富含豐富的鐵、鈣等物質，能夠進行營養補充，提供能量，促使奶水增多。

3、新鮮果蔬

能夠為產婦提供豐富的維生素，比如木瓜可促使蛋白質分解，刺激乳腺，增加乳汁的分泌。產婦在月子裡可以吃富含維他命的食物，像榴蓮、菠菜、櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、韭菜、芹菜等新鮮水果和蔬菜。這不但有助於下奶，還能推動胃腸蠕動，避免產婦出現便祕症狀。

4、豆製品

黃豆、黑豆、紅豆等富含豐富的蛋白質和微量元素，可促進產婦提升食慾，增加產奶量，也有促進消化等作用。