月子期間怎麼快速下奶且不長胖？這些食譜告訴你答案

月子裡下奶還不長胖的食譜有：醪糟雞蛋、豆腐黃花菜湯、花椒牛奶湯以及豌豆木瓜蛋白湯等等。很多孕媽在坐月子期間會想辦法通過食療的方式下奶，比如豬蹄花生湯、雞湯等等，但是這些湯如果長期喝，都非常容易使人發胖。現代女性在追求做一個好媽媽的同時往往也希望自己能保持良好的身材，其實下奶的湯還有很多，其中不乏一些是使人長胖的湯，一起來學著做吧。

月子下奶且不發胖的食譜

1、醪糟雞蛋

醪糟同紅糖、雞蛋共同煮湯，具備健脾益腎、活血止血以及促進泌乳的作用，適宜產後乳汁分泌不夠的女性食用，有益於改善產後出血及腰疼疲累等症狀。儘管紅糖存在一定的熱量，然而對於產婦而言，紅糖主要起到補氣補血的功效，適量飲用通常不會發胖。

2、豆腐黃花菜湯

黃花菜有著清熱通乳的效果，豆腐能夠補鈣，二者一起煮湯有利於乳汁分泌。並且黃花菜豆腐湯的熱量甚低，不會讓身體發胖。

3、花膠牛奶湯

花膠牛奶湯由花膠、牛奶以及紅棗熬製而成，具有補氣血的效用，可推動乳汁分泌。適量飲用花膠牛奶湯，面色會變得紅潤，母乳分泌量也會增加，且不會引發肥胖。

4、豌豆木瓜蛋白湯

主要的食材為純牛奶、木瓜、豌豆以及蛋白粉，這些均屬於營養頗為豐富的食物，不但能夠促進乳汁分泌，還可助力機體恢復，讓奶水變得更濃。這些食物的脂肪含量較低，不會導致發胖。