孕初期吃5類食物有利寶寶發育，但這三類東西請遠離

這5類食物在孕初期多吃有助於促進胎兒的發育：葉酸、鐵元素、蛋白質、膳食纖維、維生素。而孕初期應當儘量避免食用這3種食物：山楂、馬齒莧、桂圓。在孕期飲食是一大重點，尤其是孕初期胎兒還不穩定的時候，應該吃什麼，不應該吃什麼，孕婦要提前瞭解。

5種食物促進胎兒發育

1、葉酸

孕初期需注重補充葉酸，能在一定程度上預防胎兒神經血管畸形。可多吃一些富含葉酸的食物，像新鮮水果中的橙子、柚子，新鮮蔬菜裡的菠菜、芹菜，還有動物內臟等。

2、鐵元素

孕早期孕婦易有早孕反應，像噁心、嘔吐，這可能致自身營養攝入不足而缺鐵，此時孕婦可適當進食富含鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等以補充鐵元素。

3、蛋白質

包括牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，孕初期獲取足夠蛋白質對胎兒生長髮育有幫助。

4、膳食纖維

像芹菜、油麥菜、南瓜、西蘭花等，這些食物含一定膳食纖維，適當食用可促進胃腸蠕動，能預防和改善便祕症狀。

5、維生素

如富含維生素C、維生素B1、維生素B2等的食物，如獼猴桃、橘子、柚子、蛋類、肝臟、萵筍等。B族維生素在一定程度上有利於促進胎兒神經系統發育，維生素C能促進鐵的吸收，可預防缺鐵性貧血。

3種孕期要遠離的食物

1. 1. 山楂：山楂酸性刺激子宮收縮，影響胎兒，孕早期尤其易致流產。
2. 2. 馬齒莧：寒性馬齒莧增子宮收縮次數，孕早期吃有流產風險，習慣性流產孕婦忌。
3. 3. 桂圓：孕早期孕婦症狀多，桂圓溫性加劇發熱，刺激胃粘膜，不利胎兒。

孕期除了山楂、馬齒莧、桂圓這3種食物儘量別吃外，生冷寒涼與辛辣刺激的食物也應避免。生冷食物可能引起腸胃不適，影響營養吸收，寒涼食物或致子宮收縮。而辛辣刺激食物易引發燥熱、上火等，對孕婦和胎兒健康均可能產生不利影響，所以要多加註意。