卵巢早衰恢復指南：練瑜伽真的有助於卵巢功能恢復嗎？

卵巢早衰練瑜伽可以幫助恢復卵巢功能，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象，特點是原發或繼發閉經伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，婦女的平均自然絕經年齡為50-52歲，絕經年齡存在著種族和地區分佈的差異，但其絕對值相差不大。

練瑜伽能夠讓身體和心靈都更加平靜，能夠促進免疫系統的功能，更加能夠排出因為壓力導致體內產生的毒素，瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生，練習瑜伽的過程中經常會出汗，在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外，而卵巢早衰可以用這幾個瑜伽姿勢幫助恢復：

1. 1. 向前彎腰，然後雙手抱住小腿，前鬆後緊，這個動作有利於加強整個椎體的氣血迴圈，預防因為腎氣虛弱而所導致的各種婦科疾病，而且還可以消除緊張的情緒，使卵巢的激素分泌在正常的節奏當中進行；
2. 2. 吐氣扭轉腰部，首先要吐氣，扭轉腰部保持五秒，然後左右各一次，這個動作可以糾正因為平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也可以，促使卵巢當中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失；
3. 3. 吐氣，身體均勻向下，互動，根和臀部，接觸，這個動作可以加強整個全身氣血迴圈，可以消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，可以起到消除便祕的作用，也可以對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理的修復。

練瑜伽不能空腹，最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。