懷孕期間吃外賣對胎兒影響如何？過來人分享後悔經歷

懷孕期間吃外賣對胎兒會產生一定的影響。很多外賣由於食材清洗和儲存不當、衛生管理不當、過度食用調味品以及缺乏營養等原因，不僅無法滿足孕媽和胎兒正常的營養物質攝入需要，甚至還會對孕媽的健康和胎兒的正常發育造成不良影響。所以懷孕期間儘可能不要吃外賣，就算想吃也儘量少吃。

懷孕期間不要經常吃外賣

懷孕時吃外賣是否會對胎兒產生影響，需依據食用頻率而定。通常來講，少量食用外賣，對胎兒幾無影響。然而，若在孕期長時間乃至大量吃外賣，則會給胎兒的生長髮育帶來不良影響，甚者可能致使胎兒畸形，後果較為嚴重。 常吃外賣之所以會對胎兒產生不良影響，主要是因為多數外賣食品屬於速成，並且其中多添加了大量油及調味品，皆不宜多食，甚至有些外賣還存在食物不乾淨的狀況，再者，外賣所用一次性塑料碗筷長期使用亦不健康。如此一來，部分孕婦食用不乾淨外賣後，極有可能引發腹瀉，若孕婦腹瀉嚴重便會導致流產。

另外，一些外賣食物含較多新增劑，孕婦食用後會影響身體健康，進而也會影響胎兒。同時，外賣缺乏營養，長期僅靠外賣果腹，可能容易致使孕婦肥胖，卻缺乏營養，造成胎兒發育不良。

懷孕需要補充的營養

1. 1. 蛋白質：處於懷孕階段，需增多蛋白質的攝入量，以此來支撐胎兒的生長與發育。可去選擇攝入諸如瘦肉、魚類、豆類以及乳製品等富含蛋白質的食物。
2. 2. 維生素：在懷孕期間，要增加維生素的攝入，尤其是維生素 A、維生素 C 與維生素 E。這些維生素有利於增強免疫力，推動胎兒的器官發育。能通過食用各類水果、蔬菜以及全穀物來獲取充足的維生素。
3. 3. 礦物質：鈣、鎂和鋅等礦物質對孕婦與胎兒的骨骼和牙齒髮育極為關鍵。孕婦可藉助食用奶製品、豆類、堅果以及全穀物來攝取足夠的礦物質。
4. 4. 葉酸：在孕早期，葉酸針對胎兒的神經管發育無比重要。孕婦應當在懷孕之前和懷孕初期就開始補充葉酸，能通過食用綠葉蔬菜、豆類和麥片等食物來攝取足夠的葉酸。
5. 5. 鐵質：懷孕期間需要提升鐵質的攝入，以滿足胎兒和孕婦自身的需求。鐵質有助於合成血紅蛋白，維持血液供應。可通過食用瘦肉、魚類、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質的食物來滿足需求。

懷孕初期或許需要忌口，特別是脾胃寒涼以及易過敏體質的孕媽，在懷孕初期需要忌吃辛辣和生冷的食物，還要忌吃活血類的食物，但具體是否要忌口還得依據個人的情況來決定，如果是易過敏的體質，懷孕期間最好避免食用海鮮類食物。