僅靠運動治好了我的雙相障礙？五個方面多管齊下才是重點

雙相障礙是一種心境障礙，患有這種疾病的人時而暴躁發狂，時而抑鬱，患者情緒長期不穩定，很容易被激怒，造成雙相障礙的原因可能和心理因素以及環境因素有關，目前各個年齡段的人都是有可能患有雙相障礙的，但其實不用太過擔心，這種疾病也是可以治療的，一般分為藥物治療、心理治療和物理治療，不同情況的人可以採取不同的方案，但最好都是在醫生的建議下進行。

雙相情感障礙做什麼運動有益

適當的運動可以幫助人們規律日常作息，改善睡眠狀況，情緒的穩定也會隨之而來，對於雙相情感障礙人群來說，可以採用網球、羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳等運動，都是對於身體有益的，有需要的可以採用以上運動來進行治療。

儘管跑步等體育鍛煉方式能夠在一定程度緩解症狀，但不能依賴跑步治療雙相障礙，既往有很多研究發現，比如太極拳等體育鍛煉措施，不管對於雙相抑鬱相還是躁狂發作期間均能夠起到緩解症狀作用，但療效並不持久、不鞏固，雙相障礙治療應該依賴於系統治療，包括心境穩定劑、心理治療等。

心境穩定劑是雙相障礙治療的核心基礎之一，能夠幫助患者緩解症狀，在症狀非常嚴重時，還可以採用無抽搐電休克治療，降低患者自殺風險。總之，心理治療和體育鍛煉等方式，對於雙相障礙急性期只是輔助措施，並不能作為治療基礎和核心。

怎樣走出雙向情感障礙

出現雙向情感障礙這類疾病，患者需要採取合適的方法來進行治療，避免情況惡化，醫生會根據患者的不同情況來選擇合適的治療方法，出現雙向情感障礙時，可以選擇以下方法幫助走出：

1、藥物治療

治療雙向情感障礙可以服用抗狂躁的藥物來治療，也可以根據患者情況服用抗癲癇藥物，例如卡馬西平、丙戊酸鹽等藥物，這一些藥物可以讓患者的心境得以平靜。

2、物理治療

對於出現嚴重消極的雙向情感障礙患者，可以採用改良電抽搐治療，並且適當地減少藥物服用劑量，通過合適的物理治療方法，有效緩解情況惡化。

3、按規定作息

制定並遵守作息時間表會讓人受益，包括何時吃飯、鍛鍊、工作和睡覺，能一開始很難，但可以多制定修改日程安排，嘗試一些，看看哪些適合。

4、定期鍛鍊

在抑鬱時期運動可以提升情緒，有氧運動是最好的，嘗試每週5-7天至少鍛鍊30分鐘，效果最好，同時還可以將一些重量級訓練納入日程安排。

5、睡眠

睡眠不足會使人情緒崩潰，甚至引發抑鬱症發作，盡最大努力保持規律的睡眠時間表，即使在週末也是如此，並且每晚保證7-8小時的睡眠。

同時飲食調理對於治療雙相障礙也是有幫助的，嘗試將盡可能多的新鮮水果、蔬菜和瘦肉蛋白納入到飲食中，並減少加工、含糖或高脂肪食物以保持健康。遵循健康的飲食對整體健康也有好處，這樣也能使情緒得到提升。

運動治好雙相障礙真實案例

心理疾病如今並不罕見，很多人都會因為各種各樣的原因而出現。雙向情感障礙也是常見的心理疾病之一，出現這一類疾病以後，患者需要及時進行治療，很多人都說自己的雙相障礙是通過運動治療好的，所以下面為大家分享一些通過運動治好的真實案例：

雙相情感障礙首選安全有效的藥物進行治療，以心境穩定劑為主，其次可以根據病情聯合用藥，藥物聯用的方式包括心境穩定劑加抗抑鬱藥或者兩種心境穩定劑聯用或心境穩定劑+抗精神病藥苯二氮䓬類藥物。當使用一種藥物療效不好時，可以在醫生的指導下替換或加用另一種藥物。

鍛鍊可以治癒一切疾病

經常運動鍛鍊對身體的好處非常多，世衛組織就曾建議成年人每週進行不少於150分鐘的體能鍛鍊，有益於身體健康，不僅

鍛鍊的目的在於強身健體，在運動過程中，建議循序漸進，可以先進行一些簡單的運動，例如跑步、走步等，其次可以根據自身情況以及年齡來判斷，是否適合進行比較強烈的運動，但總的來說，一定要避免運動損傷，運動後如有不適症狀，建議及時就醫。