堅持運動竟治好了我的抑鬱症！90%的人不知道其中緣由

抑鬱症是一種心境障礙，這是一種慢性復發類的疾病，患者主要表現在情緒低落、思緒遲緩的情況，抑鬱症患者的精神方面壓力比較大，很容易出現悲觀情緒，對於抑鬱症一定要及時進行治療，才能避免病情加重，危害身體健康，抑鬱症可以採用藥物治療的方式，最好再加以心理輔導進行治療，這樣能夠使抑鬱症患者的心境變得更好，減少負面情緒。

運動能不能治癒抑鬱症

經常運動可以治療抑鬱症，抑鬱症給患者帶來的傷害是極大的，跑步，跳繩，健身操，散步都可以幫助患者治療抑鬱症，患者可以選擇自己喜歡的運動專案，堅持鍛鍊下去對治療抑鬱症才能起到好的效果，平時有什麼情緒，都可以抒發出來，這樣有助於病情的恢復。

運動也可以在一定上減輕抑鬱症，可能與運動中合理宣洩負面情緒、增加人際交往、減輕壓力、提高身體素質等原因有一定關係。此外中醫的一些運動方法，例如太極拳、五禽戲等，也對緩解抑鬱有一定的效果。

為什麼運動可以治癒抑鬱

運動可以引起身體變化，很多人都說在運動中會感到精神愉快，注意力也能因此幾種，所以說身體的負面情緒得到清除，此外運動可以治癒抑鬱症還有以下原因：

1、生化平衡

運動可以引起生化變化，從而糾正抑鬱有關的生化平衡，有一些慢跑者的報告表示他們在持久的鍛鍊和運動中感到精神愉快、精神愉悅。

2、轉移抑鬱

運動可以轉移抑鬱的想法，因為運動的時候呼吸變化，注意力集中需要躲避障礙物感到疲乏以及肌肉痠痛等，都會讓患者從抑鬱的這種想法當中分心過來，關注到自身的變化上，這會有效的改善患者的抑鬱想法。

3、提高自信

運動可以提高自信心，會使患者掌握一些新的技巧可以改善健康以及體型，鼓勵患者做有益於健康的自律性活動，從而能夠使患者感到運動更加能夠有效的控制自己的生活。

臨床主要是通過影響神經遞質來達到治療和控制抑鬱症，所以運動並不能夠治療抑鬱症，主要作用是減輕壓力，從而在一定程度上緩解負面情緒。如果存在抑鬱症，患者一定要及時到精神科就診，在精神科醫生的指導下服用抗抑鬱藥物，如鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀片、鹽酸文拉法辛膠囊等進行治療。

每天運動一小時能不能治好抑鬱症

每天運動1小時可以治好抑鬱症，運動既可以促進改善軀體狀況，又可以使人的精神面貌更加健康，在治療抑鬱症方面，運動同藥物療法一樣有效，重度抑鬱症患者體育鍛煉4個月，療效可達到百分之六十到七十，所以說患有抑鬱症的人群可以堅持鍛鍊。

許多研究發現，抗抑鬱藥物聯合運動干預，要比單用抗抑鬱藥物療效要好。運動除了改善情緒也可以改善睡眠，減輕體重，改善心肺功能和血脂血壓血糖水平。所以這不但可以改善患者本身的情緒，同時可以減少部分藥物所致的副作用，使患者對抗抑鬱治療的依從性更好。

鍛鍊可以治癒一切疾病

經常運動鍛鍊對身體的好處非常多，世衛組織就曾建議成年人每週進行不少於150分鐘的體能鍛鍊，有益於身體健康，不僅可以控制體重、改善心情、促進睡眠，還能加強心肺功能、提高機體免疫力，此外還有一些疾病也能通過經常運動得到治療或減輕病情：

鍛鍊的目的在於強身健體，在運動過程中，建議循序漸進，可以先進行一些簡單的運動，例如跑步、走步等，其次可以根據自身情況以及年齡來判斷，是否適合進行比較強烈的運動，但總的來說，一定要避免運動損傷，運動後如有不適症狀，建議及時就醫。