三項運動治好了我的鼻炎！成功治好鼻炎的姐妹都說好

鼻炎是指病毒、細菌、過敏原等引起鼻黏膜炎症，通常可表現為鼻癢、流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等症狀，急性鼻炎具有自愈性，通過身體鍛鍊、多飲熱水、清淡飲食、注意休息等，一般1周後可自行好轉，而慢性鼻炎常反覆發作，一般不能自愈，需要在醫生的指導下通過藥物治療、手術治療。

運動可不可以治癒鼻炎

運動能對預防鼻炎的發生和改善鼻炎的預後有一定幫助，而急性鼻炎大都是由感染引起的，增強抵抗能力可以減少感染的發生，從而起到預防鼻炎的作用。此外運動還可以加速鼻部的血液迴圈，所以它對於血管運動性鼻炎有較好的改善效果，同時，血液迴圈有助於減輕鼻腔萎縮，收縮肥大鼻甲，減輕鼻塞症狀。

但要注意單靠運動是無法徹底治癒所有鼻炎的，例如慢性鼻炎是鼻黏膜和黏膜下層的慢性炎症，過敏性鼻炎多是因過敏引起，一般需要鼻減充血劑及鼻噴激素治療，過敏需加用抗過敏藥物，一般不易自愈，需要用藥物治療，比較常用的是鼻炎片、糠酸莫米鬆、丙酸氟替卡鬆等，需要在醫師的指導下用藥，避免自行用藥。

什麼運動能治療鼻炎

人體免疫力下降是引發鼻炎的常見病因，而散步、跑步、打太極拳、登山、游泳、打乒乓球等各種體育運動有助於促進人體血液迴圈、有助於維持人體內環境穩定，從而可起到提升體質、增強免疫力的效果，而免疫力的提升對於人體可起到自我保護作用，從而有助於鼻炎病情恢復，鼻炎患者可以嘗試以下幾種運動：

1、跑步

慢跑屬於一種有氧運動，長期慢跑能夠增加機體的代謝率，增加熱量的消耗，也可以促進血液迴圈，有利於改善鼻腔黏膜的充血和水腫情況，因此鼻炎患者可堅持跑步。

2、游泳

游泳可以使心臟得到有效的鍛鍊，提高心肌的運動耐力，增加心肌的收縮性，增加心排血量，此外還可以減輕鼻腔堵塞所引起的胸悶、氣短等相關症狀，但在游泳過程中要注意避免鼻部嗆水的發生。

3、乒乓球

打乒乓球時人體的血液迴圈加速，心肺功能會得到鍛鍊，此外對於改善鼻炎所引起的鼻腔黏膜腫脹有一定的緩解效果。

總的來說，有鼻炎可通過鍛鍊身體、均衡飲食、作息規律等來增加免疫力和抵抗力，平時要養成良好的飲食習慣，不要挑食，可多吃富含維生素C、高蛋白的食物，如：櫻桃、獼猴桃，以及牛肉、牛奶、雞蛋等，以滿足人體機能的需要，避免食用辛辣刺激性食物，避免出現長時間熬夜，作息規律，有助於提高免疫力。

運動治好鼻炎的成功例項

鼻炎是一種上呼吸道常見病、多發病，通過生活方式的干預，可以儘量避免鼻炎的發生，例如，可適當遠離過敏源，同時積極鍛鍊身體，提高自身的抵抗力，以下分享一些通過運動成功治好鼻炎的案例：

• 為了治好鼻炎，我看了好幾個地方的醫生，不管是吃藥或噴劑，都只能暫時地緩解，並不能根治，有的醫院是說可以做手術，但是也有人說做完手術後，時間久了還會復發，有一次和朋友聊天說多運動可以治療鼻炎，於是我便開始了跑步計劃，從此便一發不可收拾了，愛上了跑步。在堅持跑步三個月後，我發現鼻炎發作的症狀次數好像少了些，堅持跑了一年，現在我的鼻炎基本上沒有發作了，而且整個人看起來氣色好多了。
• 我是通過跑步治好的鼻炎，跑步對鼻炎的治療是有效的，僅兩個兩隻鼻孔都通氣了，睡覺也睡的好，頭腦也變得清醒了，就這樣我以為短短的兩個月把鼻炎給治好了呢，於是我做了一個錯誤的決定，停止跑步，然而三個月後的一次感冒，又將我打回原形，鼻炎又犯了，無奈我又開始跑步了，這次堅持了半年之久，有明顯的改善作用。
• 我小時候就鼻炎，大概7歲的時候，吃了很多藥也沒好，基本上換季節的時候，就會復發，然後整個人要頹廢差不多一個月才好，讀大學的時候，決定要通過運動來解決這個問題，於是每天晚上都去跑5公里，跑完之後整個人感覺都通氣了不少，舒服了很多，堅持了四年之後，鼻炎竟然自己好了，到現在已經10年了，除了偶爾的鼻子會發癢之外，再也沒復發過。

對於鼻炎的患者，家庭環境要保持清潔衛生，被褥要經常暴晒，防止塵蟎堆積，容易誘發鼻炎，在日常生活中要鼓勵患者加強身體鍛鍊，提高機體免疫力，注意培養良好衛生習慣，避免過度勞累，對於慢性鼻炎及過敏性鼻炎患者需及時就診，由專業醫師進行系統診療。

鍛鍊可以治癒一切疾病

經常運動鍛鍊對身體的好處非常多，世衛組織就曾建議成年人每週進行不少於150分鐘的體能鍛鍊，有益於身體健康，不僅可以控制體重、改善心情、促進睡眠，還能加強心肺功能、提高機體免疫力，此外還有一些疾病也能通過經常運動得到治療或減輕病情：

鍛鍊的目的在於強身健體，在運動過程中，建議循序漸進，可以先進行一些簡單的運動，例如跑步、走步等，其次可以根據自身情況以及年齡來判斷，是否適合進行比較強烈的運動，但總的來說，一定要避免運動損傷，運動後如有不適症狀，建議及時就醫。