奇蹟！運動治好了我的高血壓，三種降血壓運動無償分享

高血壓是血壓高於正常數值的一種表現，大多數高血壓都是由於遺傳因素導致的，但如果長期出現精神緊張、焦慮的情況，也是容易穿線高血壓的，患有高血壓的人會出現頭痛、嘔吐的情況，嚴重的還會出現抽搐的情況，所以說對於高血壓需要引起重視，一般都建議採用藥物進行治療，這樣能夠將血壓控制在正常範圍內，除此之外還可以通過一些方法進行輔助治療，讓血壓降到正常值。

高血壓可不可以通過運動治療

運動對於高血壓患者來說是有非常好的治療效果，運動可以增加心臟的泵血量，同時可以使血管收縮舒張，從而增加血管的韌性，對血壓的改善有非常好的效，如果患者高血壓的情況不嚴重，是可以採取運動的方式進行治療的，但如果嚴重的話，最好是在專業醫生的指導下進行治療，這樣才能有效降壓。

高血壓患者除了平時可以適量的運動之外，飲食方面要注意清淡為主。不要吃高脂肪，高熱量的食物，可以多吃點蔬菜和水果，如芹菜，胡蘿蔔，蘋果，梨等，儘量不要吃含脂肪量高的食物，比如動物脂肪，蛋黃等。

為什麼運動可以治療高血壓

運動可以治療高血壓是因為它能消耗身體多餘脂肪，降低血脂，同時還可以促進身體血液迴圈，還能改善高血壓伴隨高血脂引起的頭暈目眩、頭脹頭痛等不適症狀，同時可緩解血液迴圈不良引起的面部浮腫、四肢浮腫等症狀，可以能促進高血壓更好恢復。

物理治療是控制高血壓的一種方法，其中包括飲食的控制，運動鍛鍊身體，這些對於治療高血壓的效果都非常好。但如果沒有效果的話，建議仍然加用藥物治療，但藥物治療一定要去專科的醫院，在專科的醫生去檢查完之後選擇一個合適的藥物。

做什麼運動可以降血壓

高血壓的出現可以說對健康造成了很大的威脅，同時也增加了患心腦血管疾病的機率，因此做好降壓的措施也是很有必要的，其中除了藥物降壓和飲食降壓之外，也可以利用運動以下運動達到降血壓的目的：

1、慢跑

其運動量比較大，一般比較適合輕微高血壓患者，但是在運動過程中不能太劇烈，需要根據患者自身情況來確定跑的時長、速度和時間。

2、散步

大部分高血壓患者都可以進行此類運動，患者可以選擇在早晨或者傍晚進行運動，時間可以根據患者自身來確定。

3、打太極

打太極可以起到保健的作用，對高血壓能夠起到預防和治療的效果，此類運動柔和，可以使全身的肌肉和血管得到放鬆，臨床上顯示可以降低血壓。

對多數人來說，並不需要每天專門在健身房進行幾個小時的有氧鍛鍊，日常生活中就能隨時適度增加體力活動。這些活動包括打掃衛生等家務勞動、打籃球或網球、爬樓梯、散步、慢跑、騎自行車、游泳及跳舞等。但運動中一定要預防跌倒，並量力而行。

鍛鍊可以治癒一切疾病

經常運動鍛鍊對身體的好處非常多，世衛組織就曾建議成年人每週進行不少於150分鐘的體能鍛鍊，有益於身體健康，不僅可以控制體重、改善心情、促進睡眠，還能加強心肺功能、提高機體免疫力，此外還有一些疾病也能通過經常運動得到治療或減輕病情：

鍛鍊的目的在於強身健體，在運動過程中，建議循序漸進，可以先進行一些簡單的運動，例如跑步、走步等，其次可以根據自身情況以及年齡來判斷，是否適合進行比較強烈的運動，但總的來說，一定要避免運動損傷，運動後如有不適症狀，建議及時就醫。