運動治好了我的腸易激！分享4個動作腸道再也不鬧情緒

腸易激是一種腸道疾病，也就是腸易激綜合徵，患有腸易激的人會出現反覆腹痛的情況，並且排便也會出現異常，大便多以粘液便為主，出現腸易激的原因有很多，生活環境、遺傳因素、腸胃感染和心理因素，都可能導致患者患上腸易激綜合徵，這種疾病也是可以進行治療的，治療的方法一般和疾病程度有關，可以根據病情在醫生的指導下選擇調整飲食、藥物治療、心理行為治療。

運動對腸易激綜合症有沒有效

運動通常是可以用於治療腸易激綜合徵的，比如進行跳繩、游泳、跑步等運動，這些運動都屬於有氧運動，通過運動可以促進全身血液迴圈，增強免疫力和抗病能力，同時運動還可以促進食物消化和吸收，改善便祕以及腹瀉症狀，對治療腸易激綜合徵可以起到輔助作用。

​腸易激綜合徵臨床上比較多見，對這種情況它主要是一種持續性或間歇性的發作，以腹痛，腹脹，排便習慣和大便性狀改變為臨床表現，缺乏胃腸道結構和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。其中我國主要是以腹瀉為主要多見，對於發病的原因考慮可能跟胃腸動力紊亂有一定關係。

腸易激做什麼運動最好

腸易激綜合徵的鍛鍊方法有很多，比如登山、打太極、慢跑等，根據個人身體情況選擇耐受的鍛鍊才是最好的鍛鍊方法，適量的運動可以促進全身血液迴圈，可以加速消化道蠕動，使結腸變得更活躍，幫助消化道功能恢復。

腸易激綜合徵比較容易反覆，中青年是主要的患病人群。不好的飲食習慣可能會加重腸易激綜合徵的症狀，通常建議患者要以健康、平衡的飲食為主。如果患者確診為腸易激綜合徵，建議及早進行規範治療，以減少疾病的不良影響。

什麼運動能提高胃腸功能

腸胃不好可能是因為腸梗阻引起的，還有可能是因為腸胃炎導致的，也不排除是暴飲暴食的原因，雖然說主要推薦使用藥物進行治療，但其實使用運動進行輔助治療的話，其實也是很不錯的，想要提高自身的腸胃功能，可以做以下這些運動：

1、有氧運動

如游泳、慢跑、騎單車、飯後散步等，不僅可以加快血液迴圈，促進新陳代謝，還能調節胃腸蠕動，加快食物的消化吸收，促進大便排出，維持腸道健康。

2、瑜伽

做瑜伽不僅可以鍛鍊腹部肌肉，還能放鬆心情，減輕壓力，使人體處於一種比較平靜的狀態，可調節胃腸道功能。

3、仰臥起坐

仰臥起坐可增強腹部肌肉的力量，促進胃腸蠕動，改善患者消化吸收功能，幫助大便的排出。

4、提肛運動

提肛運動可提升肛門括約肌的力量，促進區域性血液迴圈，預防或改善便祕，也有利於維持腸道健康。

腸易激綜合徵患者要正確認識疾病，平衡心理，保持心情舒暢，建立良好的飲食及生活習慣，食物宜清淡、易消化、少油膩。還可以調整膳食纖維及纖維製劑，這樣可加速食物的運動，使糞便變軟，增加糞容量，使排便順利。

鍛鍊可以治癒一切疾病

經常運動鍛鍊對身體的好處非常多，世衛組織就曾建議成年人每週進行不少於150分鐘的體能鍛鍊，有益於身體健康，不僅可以控制體重、改善心情、促進睡眠，還能加強心肺功能、提高機體免疫力，此外還有一些疾病也能通過經常運動得到治療或減輕病情：

鍛鍊的目的在於強身健體，在運動過程中，建議循序漸進，可以先進行一些簡單的運動，例如跑步、走步等，其次可以根據自身情況以及年齡來判斷，是否適合進行比較強烈的運動，但總的來說，一定要避免運動損傷，運動後如有不適症狀，建議及時就醫。