四項運動治好了我的頸椎病，頸部轉一轉就不疼了

頸椎病是指頸椎間盤和周圍的組織出現了退變，然後引發了一些列的臨床症狀，頸椎病分為很多種，常見的有頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病和椎動脈型頸椎病不同型別的頸椎病疼痛部位以及症狀表現上是有區別的，如果不及時治療的話，很容易對生活造成影響，對於頸椎病的治療可以採取保守治療和手術治療，醫生會根據患者病情的程度推薦最合適的治療方的。

運動可不可以治好頸椎病

頸椎病單純通過運動的方式是不能夠治療好的，它只能夠輔助緩解臨床症狀，可以使頸椎病得到一定程度的改善，存在頸椎問題的患者應當及時就診，完善檢查明確病因後，在醫生的指導下給予針對性的治療，切不可自行用藥或者盲目治療。

頸椎病多數是由於頸椎退變或者是長時間的低頭工作引起的，可以採取按摩或者是牽引等方法進行治療，能夠緩解不適的症狀，而且也可以適當的增加一些功能鍛鍊。在治療期間要避免長時間的久坐或者是低頭，以免導致病情加重。

4個動作讓頸椎自愈

頸椎病的鍛鍊動作有很多種，比較常見的有四種，比如說貓式伸展動作、新月式動作、側彎式動作以及金剛魚式動作，可以選取適合自己的進行鍛鍊，下面詳細分享一下能夠治癒頸椎病的動作：

1、貓式伸展動作

雙手和大腿與地面垂直，脊椎向下，臀部翹起，至少保持三個呼吸以上，呼氣的時候含胸拱背，低頭看自己的腹部，完成整套動作，每次都要重複十次以上。

2、側彎式動作

雙腳併攏著站立，吸氣的時候兩個手臂要高舉過自己的頭頂，呼氣的時候腰部注意向右側進行彎曲，而眼睛則要望向左手的手指，在停頓三秒後回到最初的姿勢，換到左邊重複這個動作，至少要練習10次。

3、新月式動作

大腿與小腿保持垂直，兩手放在身體的兩邊，吸氣時右腿向前邁出一大步，用力壓住地面，隨後雙手要分別放在伸出去右腳的兩邊，保持三個呼吸的時間，在吸氣的時候，雙手同時向上抬起，手臂一定要緊貼耳朵，頭部盡力的朝後仰去，手指要向頭頂方向進行延伸，然後左手向下抓住左腳的腳踝，右手則需要沿著右耳的方向進行延伸，在五秒後，隨著吸氣恢復到最初的姿勢。

4、金剛魚式動作

患者跪坐在床上，雙手保持相同動作放在自己的大腿上，呼氣的時候身體慢慢地向後仰去，直到頭頂要接觸到床，隨後雙手伸向胸前進行合十，一定要保持十秒，隨後慢慢地恢復到開始時的姿勢。

頸椎病症狀包括椎動脈型的頭暈、頭痛，神經根型的上肢麻木、疼痛感，脊髓型的四肢疼痛、麻木、無力感等，交感神經型的視物模糊等。治療分為活血化瘀、止痛類藥物治療，熱敷等物理療法，手術治療多用於保守治療無效者，比如射頻消融術等。

頸椎病做哪些運動好

臨床上沒有頸椎病做什麼是最好的運動的概念和說法，頸椎病患者建議做鍛鍊頸背肌肉功能的運動，如小燕飛、游泳、打羽毛球等，有頸椎病的患者可以嘗試以下動作：

1、小燕飛

進行小燕飛運動時臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，緩慢地抬起手臂，同時抬頭，雙肩向後、向上收起，雙腳緩慢抬起，腰骶部肌肉進行收縮，儘量由肋骨、腹部支撐身體，然後放鬆肌肉，四肢和頭部迴歸原位即可。

2、游泳

游泳可以鍛鍊全身的肌肉，可以促進血液迴圈，增強細胞的代謝，對頸椎病有一定的緩解治療作用，患者在游泳時應避免時間過長、勞累過度、水溫過涼等情況。

3、打羽毛球

打羽毛球時，可以通過鍛鍊使頸部的肌肉和軟組織獲得放鬆的機會，從而才能更好地支撐頸椎，可以仰頭以及頭部適當的運動，可以緩解頸椎病的肌肉緊張，有助於促進血液迴圈，同時手腦配合，包括身體的其他部位配合，這種運動還可以增強身體的靈活性，同時增強一定的活動能力。

頸椎病患者，平時儘量減少低頭的動作，避免長時間低頭和久坐。同時，在使用電腦時，將電腦抬高一點，這樣可以保持頸椎的生理前凸，避免過度刺激。頸部不舒服的時候可以熱敷、按摩、理療一下促進血液迴圈。一般慢慢就會恢復頸椎弧度。但是如果長時間頸部不舒服就需要去醫院脊柱外科進一步檢查治療。 

鍛鍊可以治癒一切疾病

經常運動鍛鍊對身體的好處非常多，世衛組織就曾建議成年人每週進行不少於150分鐘的體能鍛鍊，有益於身體健康，不僅可以控制體重、改善心情、促進睡眠，還能加強心肺功能、提高機體免疫力，此外還有一些疾病也能通過經常運動得到治療或減輕病情：

鍛鍊的目的在於強身健體，在運動過程中，建議循序漸進，可以先進行一些簡單的運動，例如跑步、走步等，其次可以根據自身情況以及年齡來判斷，是否適合進行比較強烈的運動，但總的來說，一定要避免運動損傷，運動後如有不適症狀，建議及時就醫。