為何孕婦血糖高如此普遍？控糖祕訣只需三天即可見效

孕婦血糖高是一件較為普遍的事，很多人難以將血糖的數值控制在一個正常範圍，儘管大家都說10個孕婦8個血糖高，但這並不代表孕期血糖高就應該被忽視被看做是無害的事，其實孕婦控糖是非常有必要的，因為孕期如果長期高血糖會給胎兒和孕媽都帶來很不好的影響。其實控糖的祕訣很簡單，也很容易理解，包括飲食和運動兩方面。

孕婦普遍血糖高的原因

1、孕期激素因素

在懷孕之時，胎盤會分泌諸多的胎盤催乳素、雌激素、孕酮等激素，會對孕婦體內的激素水平產生影響，胰島素難以維持體內血糖的平衡，由此致使孕婦血糖高。

2、營養富足的飲食

在懷孕期間，孕婦的飲食營養含量頗高，且每日所攝入的食物遠遠多於普通女性，故而容易引致血糖高。

3、活動量偏少

懷孕期間，孕婦的活動量相對較少，特別是孕晚期行動不便，易致使活動量減少，造成血糖高。

孕婦控糖的祕訣

1、調節飲食的選取與食用量

首先要明白孕期不是吃得越多越好，也不是吃得越豐盛越好，孕期的飲食主要講究營養搭配和營養均衡。因此降低血糖就需食用低糖食物。諸如燕麥麵包、牛奶、苦瓜、西紅柿、黃瓜等。這些食物的含糖量均較低，且膳食纖維比較豐富，適宜血糖偏高的孕婦食用。不可食用糖果、蛋糕等含糖量過高的食物。

2、飯後適度開展運動

雖說孕期無法進行劇烈運動，然而血糖高的孕婦也可通過散散步、做做操等運動來消耗體內的糖分，讓血糖處於穩定的範圍之中。最好每次用餐過後能活動至少半小時及以上。

孕婦控糖的必要性

1. 1. 避免胎兒過度發育：妊娠期間控糖能夠防止胎兒過度發育，減少巨大兒的出現概率，有利於降低剖宮產的風險係數。
2. 2. 預防孕期糖尿病發生：妊娠期糖尿病屬於一種常見的妊娠期併發症，可能會致使孕婦出現高血壓、感染、酮症酸中毒等病症。
3. 3. 保證母體與胎兒的營養所需：妊娠期控糖並非指要嚴格限定碳水化合物的攝取，而是要合理搭配食品，保證母體與胎兒的營養所需獲得滿足。
4. 4. 控制體重，避免難產：妊娠期間控糖可掌控孕婦的體重增加，避免過度肥胖以及胎兒過大，有助於降低難產的風險程度。
5. 5. 維持血糖平穩：妊娠期控糖能夠保持血糖平穩，避免高血糖給孕婦和胎兒帶來不良影響。

控糖是一件需要長期堅持的事，剛開始可能兩三天會見效，但維持血糖數值的穩定是一件需要長期通過飲食控制和適度運動才能達到的。健康的血糖應該是在合理區間並保持穩定的。控糖是一件健康且很有必要的事，尤其是對孕婦來說。為了孕媽的身體健康和胎兒的健康發育，在控糖方面還需要全家人的支援與幫助。