血糖高的孕婦如何飲食？推薦這些食物幫你穩定血糖

孕婦多吃一些豆製品、新鮮的蔬菜、新鮮肉類、含糖量低的水果、奶產品、粗纖維食物以及不飽和脂肪酸食物等等有助於降低血糖。很多孕媽在孕期都會出現血糖高的情況，血糖高對於孕媽和寶寶來說都不是一件好事，如果血糖控制不下來，有可能會出現巨大兒、早產兒以及讓胎兒的生長受到限制，因此通過飲食改善血糖狀況也是一個很好的辦法。

血糖高的孕婦通過這些飲食改善

血糖偏高的孕婦，其飲食建議應以低鹽、低脂且清淡為主，可食用奶類、肉類、豆類、新鮮蔬菜、低糖水果等食物，要注意定量且按需攝入，就餐時需注意定時與定量，細嚼慢嚥，在飲食調整上要控制好總熱卡，採取少食多餐的進食模式，同時還需注重營養均衡。若經飲食調整後，血糖控制仍不理想，那就應在醫生指導下加用胰島素來進行治療。

1. 1. 豆製品：涵蓋紅小豆、綠豆等，也可食用豆製品，像豆腐、豆皮等，有益於補充蛋白質，蛋白質攝入過少易致使胎兒出現營養不良的情況，建議攝入量要保證佔到總熱卡的 20%。
2. 2. 新鮮的蔬菜：如白菜、西紅柿、黃瓜等，有利於降低血糖指數，還可緩解或預防便祕。
3. 3. 新鮮肉類：平日裡可吃魚肉、雞肉、鴨肉等，補充營養，但應避免過多攝入肥肉。
4. 4. 含糖量低的水果：血糖高的孕婦適宜選擇血糖指數較低的水果，比如西瓜、香蕉等，還需注意合理安排進食時間。
5. 5. 奶產品：血糖高的孕婦每天可食用酸奶，建議選用不含糖和蜂蜜的原味酸奶，可為身體補鈣。
6. 6. 粗纖維食物：粗糧中含有諸多粗纖維，能促進孕婦腸胃蠕動，可緩解孕期便祕症狀，同時還能延緩胃排空，減少及延緩對糖分的吸收以規避餐後血糖升高的現象。此外，吃粗糧還能協助孕婦補充豐富的 B 族維生素，有益於胎兒生長髮育。
7. 7. 不飽和脂肪酸食物：植物油中包含豐富的不飽和脂肪酸，建議孕婦選擇橄欖油、菜籽油等植物油，以保證脂肪攝入。

孕婦降糖的幾大辦法

1. 1. 均衡飲食：遵循醫生或營養師的建議，保持飲食均衡，例如以粗糧代替精糧，多吃一些小白菜、菠菜、芹菜等葉類蔬菜，攝入足夠的膳食纖均衡飲食：遵循醫生或營養師的指導，保持飲食均衡，例如用粗糧替換精糧，多食用小白菜、菠菜、芹菜等葉類蔬菜，攝入足夠的膳食纖維，如燕麥、豆類等，有助於減緩血糖上升速度，降低胰島素需求。
2. 2. 適量運動：依據自身身體狀況並聽從醫生建議，進行適量的運動，如餐後散步，每次大概 10-20 分鐘，也可在上午做一些孕婦瑜伽，此時，要注意避免大幅度肢體動作等，有助於提升身體對胰島素的敏感性，降低血糖。
3. 3. 促進新陳代謝：水是人體許多代謝產物的溶劑，通過多喝水，能夠增加溶劑的量，有助於身體內的毒素與廢物能更快地被清除，進而促進新陳代謝，穩定血糖水平。
4. 4. 血糖儀監測：選用適合自己的血糖儀定期展開檢測，主要步驟包含：準備測血糖的裝置（血糖儀、取血針、試紙等），消毒手指並垂直刺入取血，等待血液流出，用棉籤擦拭，最後將試紙插入血糖儀並等待檢測結果。使用完畢後將血糖儀擦拭乾淨，防止汙漬影響檢測結果。
5. 5. 藥物治療：在進行飲食或運動的治療後，症狀未得到顯著改善，建議患者在醫生的指導下使用甘精胰島素、門冬胰島素、賴脯胰島素等藥物進行治療。