醫生建議春節大餐吃一頓休一頓，詳解正確的健康飲食

由於春節期間去胃腸道科室看診的人有很多，所以醫生就建議大家春節大餐吃一頓休一頓，個人理解就是需要注意正確的健康飲食、不要暴飲暴食。通常來講，正確的健康飲食就是飲食要有規律、飲食要有節制、飲食結構要合理、飲食當細嚼慢嚥、兩餐間隔4-6小時等等。只有按照這樣做，你的健康才不會受到影響。

正確健康的飲食推薦

健康飲食是維持身體健康的基礎，但是很多人因為忙碌、生活壓力大、春節期間高興等原因，往往會忽視自己的飲食健康。其實，只要掌握一些簡單的技巧，就可以輕鬆地讓自己保持健康的飲食習慣：

1、飲食要有規律

春節期間依然要一日三餐，按時吃飯，這是學會好好吃飯首先要遵守的事，尤其是早飯不可不吃，早飯是一天當中尤為重要的一餐飯，長期不吃早飯的人很容易得膽結石等疾病，還容易使人精力不集中，如果不吃午餐或者營養達不到，也會使人身體乏力，工作學習效率變低，而晚餐要按時吃，不能吃的過晚，以免對睡眠產生影響，也不能不吃，尤其是不能通過不吃晚餐來減肥。

2、飲食要有節制

每頓飯都要吃，但每頓飯的食物攝入也要有所控制，不能毫無節制，其中的節制所指的就是，量要合理，吃的要科學，每頓飯不要吃的過飽，建議最好八分飽，過飢或者過飽都會對五臟造成一定的傷害，尤其是容易一起消化不良或者腸胃疾病，因此要避免暴飲暴食，飲食要適量。

3、飲食結構要合理

脂肪、蛋白質和維生素是人體的三大要素，主要是通過我們的日常飲食來攝取的，因此如果飲食的結構不合理，對任何一種營養物質有所偏頗，那麼都可能會導致身體出現問題，最常見的就是營養不良，從而誘發全身性的疾病，平時可以遵循“早吃碳水，午吃肉，晚上補充維生素”的這一飲食原則，還要注意各種營養的搭配比例。

4、飲食當細嚼慢嚥

狼吞虎嚥不僅無法品味食物裡的滋味，也很容易導致消化不良等腸胃疾病，食物營養的吸收也會受到一定的影響，因此想要達到養生的目的，細嚼慢嚥是必須要保證的，平時吃到嘴裡的食物要多咀嚼一會，細食更容易被消化和吸收。

5、兩餐間隔4-6小時

不管是在春節期間還是平時，兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響工作效率，間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食慾和消化。

6、避免過度飲酒

春節期間，三朋好友聚會期間，就會因高興而過度飲酒，但這會對身體造成不良影響，如增加患肝病、胰腺炎等疾病的風險，為了避免過度飲酒，我們可以適量飲酒，如每天一到兩杯紅酒，也可以選擇其他健康飲品，如茶、果汁等。

不管是在春節期間還是日常生活中，我們都需要注意健康的飲食，同時也需要注意規劃好運動的時間，這樣才能使身體更加健康，從而提高我們的生活質量。