醫生建議連續使用耳機聽歌不超60分鐘，還耳朵一片清淨

醫生建議連續使用耳機聽歌不超60分鐘是非常有道理的，其原因就是有資料顯示在使用耳機的過程中，應遵循國際公認的“雙60”原則，即使用耳機的音量不要超過最大音量的60%，連續使用的時間不要超過60分鐘，否則就會對耳朵、大腦造成一定的影響，如引起耵聹栓塞、引起炎症反應、損傷聽力、大腦缺氧和疲勞等等，進而也就會導致身體出現不適，而影響身體的健康，因此大家一定要注意了。

盤點長時間用耳機聽歌的危害

隨著手機越來越普遍，耳機成了手機的標配了，戴耳機聽音樂是現代人調節放鬆的一種方法，隨處可見，現在的人不管走到哪裡，在幹什麼，都喜歡帶著耳機，聽著音樂。但是醫生則建議使用時間不宜超過60分鐘，其原因如下所列：

1、引起耵聹栓塞

長時間戴耳機，會導致耳道堵塞，從而影響分泌物的正常排出，可能會出現耵聹栓塞的情況，所謂的耵聹其實就是外耳道軟骨部面板具有耵聹腺，其淡黃色黏稠的分泌物，俗稱耳屎。

2、引發炎症

耳塞屬於異物，需要接觸耳部面板才能將聲音更好傳進耳朵內部，傳遞資訊，所以長期佩戴就不可避免會造成區域性面板與耳機反覆摩擦，引起耳部發紅、腫脹的症狀，而且如果耳機沒有及時清理廢物，很容易引發細菌性感染，出現外耳炎的情況。

3、損傷聽力

長時間大音量使用耳機播放，會導致聽力系統勞力性受損、聽力下降。此時患者會加大音量，也就出現進行性聽力下降，長期如此嚴重者會導致不可逆性聽力受損。除此之外，還會伴有耳鳴、耳痛的症狀。

4、大腦缺氧和疲勞

長期戴耳機會影響大腦的血液供應。當人們聽音樂或玩遊戲時，大腦的活動會增加，這會導致更多的血液流向大腦，如果長時間戴著耳機，大腦的血液流量會減少，這可能會導致大腦缺氧和疲勞。

5、影響人們的情緒和認知能力

長期戴耳機還可能影響人們的情緒和認知能力。研究表明，長時間使用耳機可能會導致注意力分散，使人們更難以專注於其他任務，並增加焦慮和抑鬱的風險，此外經常戴著耳機睡覺也可能會干擾睡眠質量，使人們更難入睡並且更容易被驚醒。

若實在有必要長時間帶上耳機的話，建議最好是在佩戴前後都將其進行消毒，佩戴期間注意將音量調低一點，以及時不時的將耳機取下來一下；同時還需要及時耳朵進行護理，以及在沒有帶耳機的時候，需要讓大腦放鬆一下。