25歲備孕期間的注意事項羅列，在飲食尤其要注意這四點！

25歲備孕在飲食方面需要注意不吃辛辣、熱氣，冰凍、醃製食品，少吃煎炸食品，忌咖啡、酒精等飲料，注重營養均衡，攝入營養豐富飲食，多吃新鮮蔬菜水果，粗糧粗纖維食物，補充維生素和微量元素，從而提高卵泡質量，多吃一些含蛋白質類高的食物，如魚肉、雞肉、蛋類等，有助於延緩卵巢衰老，總的來講，25歲備孕在飲食方面需要注意以下4個方面：

1、保證優質蛋白質攝入

優質蛋白質的食物有益於協調男性內分泌機能，提高精子數量和質量，也能幫助女性提高卵子質量。

2、補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對生育力具有同樣重要的影響，常見的有鋅、硒等元素，人體內缺乏礦物質和微量元素可能影響卵子、精子質量，從而影響懷孕

3、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有的大量維生素，如維生素a和維生素e都有延緩衰老的作用。

4、嚴格戒菸禁酒

戒菸禁酒是備孕中男女都必須做的事，抽菸喝酒嚴重影響精子和卵子的質量，而且也會影響精子和卵子的活躍度，對受孕來說也會有嚴重影響

良好的飲食和生活習慣，有助於改善女性卵巢的狀態，男性精子質量，25歲備孕期間除了適當增加新鮮蔬菜水果的攝入，補充維生素和微量元素外，也要注意增加堅果類的食物，如花生、核桃、杏仁、腰果，補充維生素E，有助於延緩卵巢衰老，適當的增加豆製品的攝入，堅持喝牛奶可以提供優質蛋白和鈣質，對卵巢的維護都有作用。