孕婦科學補充營養素很重要，分清巨集量和微量才能助成長

有證據表明，懷孕期間的礦物質缺乏會導致貧血，妊娠高血壓、先兆子癇、胎兒生長受限、以及母胎死亡等發生風險增加；母親的營養狀況還可以影響胚胎基因組的表達，並與成年後，冠心病、中風、高血壓以及2型糖尿病等疾病的發展有關，均衡飲食在整個生命週期中對健康都有重要作用。

孕婦科學補充營養素

鈣

鈣在胎兒發育過程中起著重要作用，主要是參與不同組織的構建和細胞訊號傳導。低鈣血癥能夠影響細胞膜的通透性和平滑肌的收縮強度，因此，它可以影響血壓和宮縮。

鎂

鎂在調節血壓方面起著重要作用。低鎂血癥的症狀包括噁心，肌無力和肌肉痙攣，易怒，精神障礙，血壓和心率變化等。

鋅

鋅在體內發揮著重要作用，調控近100種不同的酶、DNA和RNA的合成，發揮調節碳水化合物代謝，酸鹼平衡，葉酸吸收，維生素A和維生素D活化以及維持細胞膜穩定性的功能。

鐵

缺鐵性貧血是世界範圍內最常見的營養缺乏症。其會導致先兆子癇、早產和胎膜早破等。

銅

銅是抗氧化酶的重要輔助因子。這些酶在母體和胎兒組織中表達，並在清除妊娠氧化應激中發揮重要作用。

錳

錳是參與氨基酸，碳水化合物和膽固醇代謝，形成軟骨，合成尿素和保護細胞免受氧化損傷的酶的關鍵組分，並且在啟用其他酶方面發揮作用。

碘

妊娠期間甲狀腺對碘的攝取增加，因此，需要攝入充足的碘來支援母親和胎兒，足夠數量的碘對母體內甲狀腺激素的產生以及胎兒腦部的正常發育都至關重要。

硒

硒在肌肉的恢復和維持，生育以及預防癌症中發揮著抗氧化的作用。同時，它還能抵抗感染，調節生長髮育。

在孕前及孕期，孕媽媽需要合理飲食，注意礦物質的補充。但是不要草木皆兵，亂補亂吃，反而造成不良作用。礦物質在身體中發揮著不同的作用，包括參與身體的構建和功能的調節，特別是在骨骼建造，氧氣輸送，血糖調節，化學反應調節，保護細胞免受氧化損傷、以及調節免疫系統功能等方面發揮了重要的作用。