仙人揉腹術8個動作視訊詳解，帶大家輕鬆學習養生法

仙人揉腹術整套動作可以拆分為8個動作，分為就是按摩心窩部、迴環按摩腹中線及腹部兩側、推腹中線、右手繞臍腹按摩、左手繞臍腹按摩、推左側胸腹、推右側胸腹以及盤坐搖轉。當然在做之前還是有預備姿勢要注意的，即需要在保暖的前提下，脫衣鬆褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田。

仙人揉腹術的8個動作要領

實踐表明，這種仙人揉腹術“揉腹”的方法非常神妙，操作簡便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡覺前、起床前進行，既不花錢，也不費什麼氣力，很容易堅持。有病者治病，無病者保健。當然在做的時候，一定要提前瞭解其動作的要領。

1、第一式：按摩心窩部

兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次，再從右向左逆時針按摩21次，用兩手中三指按在心窩（劍突下凹陷處）部，而後自左向右順著轉圈揉按二十一次，在自右向左反著揉按二十一次。

2、第二式：迴環按摩腹中線及腹兩側

以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止，迴圈做共21次即可。

3、第三式：推按腹中線部位

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

4、第四式：右手繞臍腹按摩

以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

5、第五式：左手繞臍腹按摩

以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次，用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉圈揉按二十一次。

6、第六式：推按左側胸腹

左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。

7、第七式：推按右側胸腹

右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次，再按此法推右邊。

8、第八式：盤坐搖轉

做完前面各節後，起身趺坐（亦稱雙盤）即雙足交疊而坐，雙盤有困難者，也可採用“單盤”或自然盤坐姿勢，兩手拇指尖壓住無名指根部橫紋，餘四肢自然彎曲，分按在兩腿膝蓋上，雙腿十趾也稍彎曲，然後以肩胸部自左向前、由右向後搖轉二十一次，完了再按前法自右向前、由左向後搖轉二十一次。

大家在進行該套動作操作的時候，一定要注意凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力；同時依次做完前七節為1度，每次可做2—3度，最後以第八節搖身畢，初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效。