每日幾次最佳？仙人揉腹術頻率指南，助你掌握養生節奏

仙人揉腹術可以全面的打通中、下二焦，連通整個腹部的經絡，從而改善身體健康。通常在剛開始做的時候，需要每天堅持做三次，數日後增加到5次，再到7次。而一次就是將第一式至第七式的整套動作做七遍，做完後，起身盤坐，按第八式搖轉，左右各21次即可。每次所需的時間大概就在半個小時。大家在做的時候，可以提前安排好自己的時間，以免對其它事情有所耽誤。

仙人揉腹術頻率指南

仙人揉腹術其實在唐代就已經有了，據記載：孫思邈常以食後行百步，常以手摩腹作為自己的養生方法。可以起到治療一些跟臟腑相關的疾病，如胃下垂、痔瘡、疝氣......經常消化不良、便祕等等，這類人類也不妨嘗試一下。在嘗試的時候需要按照以下頻率進行，才會有很好的效果：

1. 1. 一天幾次合適：仙人揉腹術剛開始每天3次，數日後增加到5次，再到7次；
2. 2. 一次揉幾遍：仙人揉腹術的練習次序是將一至七式依次作完為一遍，每次應連作7遍，做完後，起身盤坐，按第八式搖轉，左右各21次，也就是說，一次完整的仙人揉腹術練習包括21遍的按摩和21次的搖轉；
3. 3. 每次要多少時間：仙人揉腹法每次進行完整的練習，包括七式動作，大約需要三十分鐘，初練功者應早晚各做一次，保持連續性以見效，如果遇到特殊情況只能做部分動作，早晚兩次的練習仍然是必不可少的，練習時應該認真進行，時間越慢越好，以確保效果。

大家在做仙人揉腹術時需要注意是，在練功前一般要解開衣褲，以直接按摩腹部為宜，以正身仰臥姿勢為主，揉腹時必須凝神靜心，動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力；保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力，搖轉上身時不可過快、過急，練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感。再者就是患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染的人及婦女妊娠期間均不宜練此功。