高蛋白食物排行表分享，排名前十的蔬菜、水果已整理在此！

排名前十的高蛋白蔬菜分別就是黃豆芽、豌豆、捲心菜、蘑菇、菠菜、西藍花、竹筍、蘆筍、花椰菜以及甘藍，排名前十的高蛋白水果分別就是榴蓮、小果菠蘿蜜、百香果、鮮棗、香蕉、黑加侖、金橘、番石榴、小番茄以及油桃，大家可以根據自己的喜好來選擇，以給身體補充蛋白質。

盤點十大高蛋白質蔬菜水果

高蛋白質食品有助於修復機體損傷細胞，可向人體提供優質營養，提高免疫功能，使機體各器官正常運轉，因此在日常生活中，吃高蛋白食物對人體是非常有益處的。就目前來說，黃豆芽、榴蓮等以下所提及的就屬於十大高蛋白質蔬菜水果：

十大高蛋白質蔬菜

1. 1. 黃豆芽：每100克黃豆芽含有13.1克蛋白質；
2. 2. 豌豆：每100克豌豆含有5.36克蛋白質；
3. 3. 捲心菜：每100克捲心菜含有3.38克蛋白質；
4. 4. 蘑菇：每100克蘑菇含有3克蛋白質；
5. 5. 菠菜：每100克菠菜含有2.97克蛋白質；
6. 6. 西藍花：每100克西藍花含有2.82克蛋白質；
7. 7. 竹筍：每100克竹筍含有2.6克蛋白質；
8. 8. 蘆筍：每100克蘆筍含有2.2克蛋白質；
9. 9. 花椰菜：每100克花椰菜含有1.92克蛋白質；
10. 10. 甘藍：每100克甘藍含有1.9克蛋白質。

十大高蛋白質水果

1. 1. 榴蓮：100克榴蓮果肉含有2.6克蛋白質；
2. 2. 小果菠蘿蜜：100克小果菠蘿蜜含有2.5克蛋白質；
3. 3. 百香果：100克百香果含有2.2克蛋白質；
4. 4. 鮮棗：100克新鮮棗子中含有1.8克蛋白質；
5. 5. 香蕉：100克香蕉含有1.4克蛋白質；
6. 6. 黑加侖：100克黑加侖含有1.4克蛋白質；
7. 7. 金橘：100克金橘含有1.2克蛋白質；
8. 8. 番石榴：100克番石榴含有1.1克蛋白質；
9. 9. 小番茄：100克小番茄含有1克蛋白質；
10. 10. 油桃：100克油桃含有1克蛋白質。

要知道的是，雖然上述蔬菜水果含有相對較高的蛋白質，但是它們的蛋白質含量仍然低於肉類、奶製品、堅果和種子。為了確保獲得足夠的蛋白質，建議採取均衡飲食，進食多種不同的食物。