35-55歲女性必讀！身體出現這6個變化大概率是絕經的訊號

絕經指的是卵巢功能衰減，月經終止。絕經存在自然絕經與人工絕經這兩類。伴隨著女性的年齡逐漸增大，卵巢的功能會逐步衰竭，進而就會絕經。主要表現為內分泌變化所引發的各種症狀。女性絕經前的跡象或許為月經不規律、更年期綜合表現、乳房不適、陰道乾澀、情緒波動、骨密度降低等。女效能夠依據這些症狀進行自我檢查或者前往醫院就醫。

6個變化預示著快絕經了

1. 1. 月經不規律：在絕經來臨前，女性的月經週期或許會變得沒規律。其中包含月經的間隔時間變動、月經量的增減情況，以及出現異常的月經持續時長。這些改變也許是激素水平起伏所導致的。
2. 2. 更年期綜合表現：絕經前期階段，一部分女性可能會歷經更年期的綜合表現，例如潮熱冒汗、情緒起伏、失眠、心慌氣短、肌肉關節疼痛等等。這些症狀和卵巢激素水平的波動存在關聯。
3. 3. 乳房不適：某些女性在絕經之前可能會遭遇乳房敏感、脹痛或者腫脹感。這大概和激素變化引發的乳腺組織的生理改變有關。
4. 4. 陰道乾燥：絕經之前，女性有可能會經歷陰道黏膜變薄以及乾燥的狀況，此被稱作陰道萎縮。這可能會致使性交時的不適感受以及增加尿道感染的風險係數。
5. 5. 情緒波動：絕經前期時，女性或許會經歷情緒的波動，涵蓋焦慮、抑鬱、易發怒等症狀。這和激素水平的不穩定相關，尤其是雌激素水平的降低。
6. 6. 骨密度降低：絕經前的女性可能會經歷骨密度的減少，提高骨折的風險概率。這是因為雌激素水平下降，對骨骼的吸收和生成產生了影響。

以上是常出現的關於快絕經的預示，但其實每個人的身體具體情況都是不一樣的，因此不要完全對比著這6個變化來自查是否快絕經。一般來說需要年齡在45-55之間，加上又出現了多項關於上面的徵兆，那麼才是很可能快要絕經。如果年齡還不到的女性，自身又沒有卵巢早衰的病症，出現以上徵兆不一定是絕經，最好去正規醫院檢查一下。

絕經後要做這些事

1. 1. 減少高跟鞋穿著：步入中年後骨質會較為疏鬆，骨骼脆弱，尤其是女性在 40 歲之後，應減少高跟鞋的穿著。
2. 2. 避免久坐下：長時間的久坐對身體健康影響頗大，適度補充鈣與維生素 D，能夠預防腰痛以及避免骨頭僵化、疏鬆。
3. 3. 調控飲食：平日裡少食高脂食物，清淡且有營養的飲食，少油鹽對心血管的保護亦有益處。
4. 4. 自行檢查乳房：選取適合自身的胸罩，勿過度追求外在美觀，有助於維持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
5. 5. 多進行運動以舒緩壓力：諸如瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不但能夠使身心放鬆，還可促進身體新陳代謝，可謂兩全其美。每週進行一到兩次夫妻間的親密行為，也能起到良好的舒緩作用。
6. 6. 多多補充含雌激素的食物：諸如黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等富含天然雌激素的食物。
7. 7. 有助於延緩更年期的食物：黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。要少食用糖和脂肪類食品，特別是要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
8. 8. 有益於保養卵巢的食物：包括大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。每日可用大豆、紅豆、黑豆來打豆漿飲用。

很多女性會認為絕經就是衰老的開始，而忽略了絕經也能給健康帶來一些好處，比如可以降低患子宮肌瘤、子宮內膜異位症和卵巢癌的風險，減少經前期綜合徵、乳腺增生症狀、卵巢囊腫的發生等等。任何事物都有好壞兩面，因此，女性們不要用消極的看法去對待絕經這件事，而應該科學、積極地對待它。