通常月子餐要如何葷素搭配才利於產婦恢復及利於下奶？

月子裡的下奶食物

1、豬蹄湯

豬蹄除了具有美容的效果，還是下奶的好食物。在做豬蹄湯的時候，可以先把蔥切碎、蒜剁碎，然後洗淨豬蹄，小火慢燉，最好是放一點點鹽，若是不放鹽煮熟之後，每次喝1碗，也是比較容易下奶的。

2、鯽魚湯

鯽魚湯是一款催奶湯，營養非常豐富，要想做成白色的鯽魚湯，可以先把魚在油中煎一下，然後倒入熱水，做出來的鯽魚湯，白白的像牛奶似的，非常好喝。

3、銀耳粥

銀耳粥可以選擇在早上喝，作為早飯是很好的美容、下奶食物，最好選擇專門燉湯的鍋，這樣更容易入味，一般需要熬製銀耳3個小時左右。

4、均衡營養，多吃蔬菜和水果

儘量少吃花椒、八角、木瓜、山楂、韭菜及涼辣刺激性食物。

哺乳期除多吃下奶食物外，寶寶的吸吮刺激、產婦充足的睡眠和愉悅的心情，對乳汁的分泌也至關重要。