月子期間比較適合吃這些水果:溫熱水果、膳食纖維豐富水果、含維生素C多水果。分娩過後,產婦的身體會流失蛋白質、脂肪、糖類、各類維生素、礦物質以及水分,所以需要補足充分的營養素來恢復體能。飲食調養對產婦的身體恢復有著重大意義,許多女性會比較看重通過水果來補充營養。在坐月子期間,一些水果不但能夠讓女性補充養分,還可以助力女性儘快復原身體健康。
1、溫熱水果
蘋果、桂圓、荔枝、榴蓮、櫻桃諸如此類。產後身體羸弱,適度食用溫熱性的水果,能夠預防腹部受寒,對身體的復原具備一定益處。
2、膳食纖維豐富水果
蘋果、香蕉、棗、鴨梨等水果,其所含膳食纖維比例較高,能夠推動胃腸蠕動,有利於排便,預防產後便祕。
3、含維生素C多水果
桔子、柚子、獼猴桃、火龍果等水果,蘊含豐富的維生素C,產後恰當地食用這些水果,能夠補充維生素C,能夠強化自身的體質,對產婦的肌膚有一定益處。
產後腸道脆弱,不提議食用西瓜、甜瓜等寒性水果,以防引發胃腸道不適,導致腹痛、腹瀉等症狀。吃水果時需要用熱水燙一下,也不建議吃冰箱中冷藏的水果,以免造成腹部著涼。
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