盤點女性氣血不足十大表現，日常做好四件事可改善

女性氣血不足的10大表現為嘴脣指甲淡白、面色發黃、面板不細膩、頭髮毛躁、手腳冰涼、痛經、月經較少、頭暈頭昏、精神不振、經常失眠。氣血不足是很多女性都會出現的狀況，如果想要調理，通常情況下是需要一個很長期的過程的，並且最重要的是從日常生活做起，才能從根本上調理氣血不足。

女性氣血不足10大表現

氣血不足是中醫的一個概念，指的是人體氣血虧虛的狀態。氣和血是維持人體生命活動的重要物質。假如一個人的氣或血不足，或者兩者都不足時，就會出現一系列身體不適的症狀。

外貌特徵方面

1. 1. 嘴脣指甲淡白：血虛不能充盈脈絡，導致女人嘴脣、指甲發白。
2. 2. 面色發黃：脾胃虛弱致氣血不足，面色萎黃無光澤，渾身倦怠乏力，少氣懶言。
3. 3. 面板不細膩：氣血不足使面板失去潤澤，出現蒼白、發黃、長斑等，可多喝水及吃紅棗、大豆補充氣血。
4. 4. 頭髮毛躁：“發為血之餘”，氣血不足且上行依賴的“氣”推動不足，導致頭髮乾枯無光澤。
5. 5. 手腳冰涼：氣血不足，四肢末梢氣血供應不足，手腳發涼。

月經方面

1. 1. 痛經：可能出現痛經或經期不調，與子宮氣血迴圈不暢有關。
2. 2. 月經較少：氣血不足影響全身氣血流通，可能導致月經量少甚至閉經，可在醫生指導下口服藥物治療。

精神狀態方面

1. 1. 頭暈頭昏：氣血不足不利於血液迴圈，可能導致大腦供血不足而頭暈，可口服藥物改善。
2. 2. 精神不振：“氣”提供動力，“血”提供營養，脾虛致氣血生化不足，疲倦無力。
3. 3. 經常失眠：氣血不足影響心神安寧，可能導致失眠。

改善氣血不足的4大方法

1. 1. 心態和睡眠：心情壓抑會使肝氣鬱結，消耗氣血。平和的心態是保養氣血的首要條件，能促進造血機能，讓人精力充沛、面色紅潤。
2. 2. 堅持運動：散步、慢跑、爬山等運動能調動人體陽氣，提高新陳代謝，促進血液迴圈，有利於補充氣血，改善氣血不足。
3. 3. 中藥調理：氣血不足較輕可通過食療，嚴重時可通過中藥補益氣血，如當歸、阿膠、鹿茸、熟地等補血，人蔘、黃芪等補氣。
4. 4. 堅持艾灸：常做保健按摩消散瘀血，堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，但需對穴位熟悉，否則效果不佳。

改善氣血不足需要持之以恆的努力。這就如同培育一棵樹苗，半途而廢只會讓之前的努力付諸東流，無法達到理想的效果。我們要保持耐心和毅力，從日常生活的點滴做起，如保持良好的心態和睡眠，積極參與適合的運動，合理選擇中藥調理，以及認真進行按摩經絡等。只有堅持不懈，才能逐漸改善氣血不足的狀況，讓身體充滿活力，煥發出健康的光彩。