輕鬆好孕不是夢！三大妙招助你順利懷上健康寶寶

很多夫妻在婚後都迫切地想要一個孩子，然而備孕許久卻始終未能如願。他們去醫院做了全面檢查，結果顯示雙方身體都沒有問題。那麼，原因很可能是精神過度緊張，或者沒有掌握一些備孕技巧。比如，保持輕鬆的心態、瞭解排卵期、合理安排性生活等，這些對於提高受孕成功率都非常重要。

備孕三大妙招

1. 1. 維持身心愉悅：人在精神狀態良好時，精力、體力和性功能都會處於較佳狀態，精子和卵細胞的質量也會更高。因此，在進行性生活時，夫妻雙方若沒有憂鬱和煩惱，精神愉快、心情舒暢，那麼受精更容易著床受孕，胎兒的素質也會更好。
2. 2. 把握性生活的最佳時機：對於計劃懷孕的女性來說，準確掌握排卵日非常關鍵。每月有 5 天是最佳受孕時間，即排卵日當天以及前 3 天和後 1 天，此時受孕的機率最高。性生活後要稍作休息，若想提高受孕機率，性生活後應在床上多躺一會兒。可以用枕頭將臀部墊高，使宮頸最大限度地接觸精子，這樣不僅可以防止精液外流，還能借助重力幫助精子游動，增加受孕的可能性。
3. 3. 補充營養物質：多食用富含鋅的食物，鋅是精子形成所必需的成分，能夠增強精子活力，對男性生殖系統的功能有著重要的影響。富含鋅的食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。而在動物性食物中，牡蠣的含鋅量最為豐富。此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等食物也含有較多的鋅。多吃富含蛋白質和維生素的食物，如牛肉、雞蛋、豆製品、新鮮蔬菜和水果等，這些食物富含蛋白質和維生素，有助於提高身體素質，增加受孕的機會。

緊張焦慮的情緒可導致男性精子數量減少，女性排卵異常，這都不利於懷孕，只有以平和、輕鬆的心態備孕，避免壓力過大可增加受孕機率。另外，酒精、香菸含有使胎兒致畸的有害物質，且這些有害物質可導致精子和卵子質量下降，故夫妻雙方應戒掉菸酒，除此之外，含有酒精的食物也儘量避免食用。