很多夫妻在婚後都迫切地想要一個孩子,然而備孕許久卻始終未能如願。他們去醫院做了全面檢查,結果顯示雙方身體都沒有問題。那麼,原因很可能是精神過度緊張,或者沒有掌握一些備孕技巧。比如,保持輕鬆的心態、瞭解排卵期、合理安排性生活等,這些對於提高受孕成功率都非常重要。
備孕三大妙招
- 1. 維持身心愉悅:人在精神狀態良好時,精力、體力和性功能都會處於較佳狀態,精子和卵細胞的質量也會更高。因此,在進行性生活時,夫妻雙方若沒有憂鬱和煩惱,精神愉快、心情舒暢,那麼受精更容易著床受孕,胎兒的素質也會更好。
- 2. 把握性生活的最佳時機:對於計劃懷孕的女性來說,準確掌握排卵日非常關鍵。每月有 5 天是最佳受孕時間,即排卵日當天以及前 3 天和後 1 天,此時受孕的機率最高。性生活後要稍作休息,若想提高受孕機率,性生活後應在床上多躺一會兒。可以用枕頭將臀部墊高,使宮頸最大限度地接觸精子,這樣不僅可以防止精液外流,還能借助重力幫助精子游動,增加受孕的可能性。
- 3. 補充營養物質:多食用富含鋅的食物,鋅是精子形成所必需的成分,能夠增強精子活力,對男性生殖系統的功能有著重要的影響。富含鋅的食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。而在動物性食物中,牡蠣的含鋅量最為豐富。此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等食物也含有較多的鋅。多吃富含蛋白質和維生素的食物,如牛肉、雞蛋、豆製品、新鮮蔬菜和水果等,這些食物富含蛋白質和維生素,有助於提高身體素質,增加受孕的機會。
過度緊張和焦慮的情緒可能會致使男性的精子數量減少,女性的排卵出現異常,這些都對懷孕不利。只有保持平和、放鬆的心態備孕,避免壓力過大,才能提高受孕的機率。此外,酒精和香菸中含有可能導致胎兒畸形的有害物質,而且這些有害物質還會降低精子和卵子的質量。因此,夫妻雙方都應該戒菸戒酒,同時也要儘量避免食用含有酒精的食物。