母乳不足怎麼辦？催乳師推薦的有效追奶方法，2天即可見效

對於奶水不足的媽媽們來說，可以採用讓寶寶多喝母乳、及時排空乳房以及脈衝電刺激療法與手法按摩等方式來追奶，同時通過均衡飲食，多食用有益於乳汁分泌的食物，還能保證睡眠質量、保持良好心情、增加與寶寶的肌膚接觸、產後及時開奶、按需餵養以及手動排奶等方法進行追奶，若效果不理想，則需要尋求醫生的幫助。

兩天即可追奶成功的辦法

沒奶、奶少、擔心寶寶吃不飽，這成為了新手媽媽最為關注和焦慮的事情。在追奶這件事情上，有些媽媽能輕鬆在幾天內成功，而有些媽媽則歷經波折仍未見成效，其中的差別在於有些人用對了方法，而有些人步入了誤區！這裡就為大家分享六個僅需兩天就能追奶成功的辦法：

1、注重飲食均衡

• 保證寶媽飲食的多樣性，實現營養攝入的均衡，這不單是哺乳期的需求，還會影響寶寶長大後的飲食接受度與膳食結構的構建。相比於飲食的數量，飲食的質量與均衡更為重要。想要成功追奶的寶媽們在日常飲食中，應儘量避免挑食和偏食，做到飲食均衡，切勿盲目進食大魚大肉大補湯。哺乳期寶媽所喝的湯應保持清淡，諸如雞湯、豬蹄湯等油脂含量過高的湯，不但會使寶媽長胖，還會引發堵奶。同時要多補充水分，確實能增加一定的泌乳量，因為母乳中水分的含量最多，所以寶媽攝入足夠的水分，有助於母乳的生成。

2、及時排空乳房

• 每次餵奶結束後，寶媽應自行檢查並儘量排空乳房，當奶水過多時，寶媽可以手動或者藉助吸奶器將其擠出，不然乳汁淤積過多容易導致乳腺炎。要知道，排出的奶量越多，分泌的奶量也會越多。寶寶吃完後大約 10 分鐘，寶媽可以刺激一下奶陣，再排出一些奶，這樣也有助於泌乳。

3、增加吸吮次數

• 寶媽的泌乳量，與寶寶的吸吮刺激以及乳房排空的頻率緊密相關，因此想要成功追奶，就需要讓寶寶多吸吮，而不是長時間吸吮。新生兒出生後通常每天需要餵養 8-12 次，平均每 2-3 小時一次，部分高需求寶寶的餵養次數更多。隨著寶寶的成長，餵奶頻率會延長至 3-4 小時一次。寶寶六個月左右開始新增輔食後，餵奶量可逐漸減少至每天 2-3 次。

4、脈衝電刺激療法與手法按摩配合

• 脈衝電刺激療法藉助脈衝電刺激，使小血管擴張，改善血液迴圈，同時刺激乳暈周圍的感覺神經，通過下丘腦作用於垂體，促使垂體前葉分泌催乳素，增加乳汁分泌，促使垂體後葉分泌泌乳素，促進乳汁排出。 倘若寶媽的乳汁分泌過多卻未能及時排空，便容易導致乳腺管堵塞。此時可以通過脈衝電刺激療法，刺激乳腺管平滑肌，使乳腺管有規律地收縮與放鬆，起到有效疏通的作用，緩解乳房脹痛，避免乳腺炎的發生。正確的手法按摩同樣能夠幫助乳房排空，同時在一定程度上疏通乳腺管，刺激泌乳素的產生，助力追奶成功。不過乳腺按摩的手法一定要輕柔，寶媽可前往正規醫院的母乳餵養門診諮詢和學習。

5、保障睡眠質量與保持良好心情

• 在母乳餵養的過程中，寶媽們會遇到各種各樣的難題，但焦慮情緒的增加會致使催乳素的減少。所以，寶媽們應堅定信心，保持良好的心情與心態尤為重要，好心情能夠促進乳汁的分泌。此外，睡眠不足確實會影響催乳素的分泌，寶媽們日夜不停地餵養和照顧寶寶非常辛苦，很難睡整覺。建議寶媽們將作息時間調整為與寶寶一致，寶寶睡覺時媽媽也睡覺，寶寶餓了需要吃奶時，媽媽就醒來餵養。夜間是催乳素分泌的高峰期，寶媽若想要追奶成功，晚上最好也堅持餵養。

6、與寶寶增加肌膚接觸

• 在寶寶感覺舒適或心情愉悅的時候，將寶寶抱在懷中，趴在胸上，尤其是在寶寶較小的時候，可以多嘗試與寶寶進行胸貼胸、腹貼腹的肌膚接觸，這不僅能夠刺激媽媽乳汁的分泌，還能增加親子間的依戀感。

期望達成追奶目的的寶媽，提議別過度頻繁地運用吸奶器，如此也許致使毛細血管出現破裂，引發乳頭疼痛、水腫，乃至是破潰等狀況。再者就是切忌攢奶，攢奶會延長餵奶的時長，大腦會覺得寶寶並不需要如此多的奶量，催乳素的分泌也便越來越少，奶量自然就會降低。唯有讓寶寶多加吸吮、多予以刺激，母乳方可越來越多。