哺乳期媽媽禁忌食物大盤點，不吃10類食物寶寶會少遭罪！

一般情況下，母乳餵養的媽媽飲食禁忌有油膩食物、生冷辛辣或者容易引起興奮等食物，通常建議母乳餵養的媽媽要多吃富含蛋白質、維生素的食物，多吃肉類、魚類、水果和清淡等食物，為身體補充營養，有助於寶寶成長髮育。另外，哺乳期還需注意不要隨意用藥，建議出現不適時到產科就診，切勿自行應用藥物，以免影響嬰幼兒生長髮育。

哺乳期寶媽禁忌食物一覽

在哺乳期吃的東西一定要考慮到，不要吃對大人身體的安全性和對孩子的健康有影響的食品，因為一些有毒有害的物質能夠通過乳汁進入新生兒或者是嬰兒體內被吸收，以下是具體的食品和危害：

1、含咖啡因的食物

雖然有研究證明，媽媽飲用少量含咖啡因的飲品不會影響嬰兒的心跳，也不會影響嬰兒的睡眠，但大量飲用還是可能對寶寶有影響。所以，哺乳媽媽最好少攝入含咖啡因的咖啡、茶、軟飲料、巧克力以及某些感冒藥物。

2、抑制乳汁分泌的食物

乳汁是寶寶的糧食，而人蔘和韭菜等食物會抑制母乳的分泌，所以哺乳期間應該避免食用這些食物，以免出現母乳供給不足的情況。與此相對，如果媽媽的奶水不夠，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等。

3、醃製食物

哺乳期飲食，要以清淡，少油少鹽為主。因為如果媽媽吃得比較鹹，母乳含鹽量高，那麼，寶寶攝入的鈉含量也會偏高，對其生長髮育有一定影響。像鹹肉、鹹魚、培根、香腸等，雖然美味，但是母乳媽媽最好還是少吃，甚至不吃。這些鹹貨本身就是不健康的，其中亞硝酸鹽這種致癌物質的含量通常會嚴重超標。

4、重口味食物

身處哺乳期的媽媽，要儘量少吃或不吃那些辛辣或者是刺激性比較強的食物，比如辣椒、花椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，做菜時雞精、味精要少放。這是因為這些刺激性的食物，會改變母乳的味道和酸度，可能引起寶寶拉肚子或脹氣等。有證據表明，過量食用味精會對寶寶發育產生嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，甚至會造成智力減退、生長髮育遲緩等不良後果。那些口味比較重的媽媽，哺乳期間還是遷就一下寶寶吧。

5、高脂、油炸食物

諸如薯片、蛋糕、炸雞翅等高脂油炸食物，一直是不少媽媽的心頭愛。但這類食物除了高熱量外，營養並不全面，吃了以後不易消化，會嚴重影響媽媽對其他營養的均衡攝取。平時偶爾食用倒也無妨，哺乳期的媽媽，為了給寶寶優質的母乳，還是儘量剋制一下自己吧。

6、乳製品

研究表明，牛奶中的某種蛋白質容易引起過敏，它能夠通過媽媽的乳汁，進入寶寶嬌嫩的腸道，從而引發過敏，一些寶寶就會出現腸絞痛現象，這種現象在寶寶6個月後才會逐漸減少，因為嬰兒的腸道壁發育逐漸成熟後會自動篩除潛在過敏原，不少哺乳期的媽媽發現，如果自己不喝牛奶，寶寶就很少煩躁哭鬧，如果寶寶有腸絞痛，而母乳媽媽又有喝牛奶的習慣，那就少吃點乳酪或喝酸奶吧，酸奶比等量牛奶含更多的鈣和蛋白質，而且牛奶裡潛在的過敏蛋白在酸奶發酵過程中轉變了，這樣就不會影響到寶寶了。

7、生冷食物

產後媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要吃些溫補的食物來恢復體力。相反，如果產後吃了寒涼生冷的食物，不僅不利於氣血的恢復、惡露的排出，也容易導致脾胃消化吸收功能障礙，還可能引起寶寶大便變稀，大便次數增多，生冷食物不僅包括未經過烹飪處理過的生的食物，也包括中醫所說的寒性食物，如蔬菜中的馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、竹筍等，水果中的梨、西瓜、柚子等，母乳媽媽未出月子時要儘量少吃。

8、會導致過敏的食物

如果寶寶患有溼疹的話，作為母乳媽媽要特別注意自己的飲食，最好不要吃魚、蝦、羊肉等食物，飲食宜清淡，以免誘發過敏。對牛奶過敏者可以換羊奶或豆漿，對蛋白過敏者可以喂蛋黃，同時媽媽還應暫停食雞蛋。

9、菸酒類

據說，哺乳期間少量飲酒對寶寶並沒有什麼不利影響，但酒容易上癮，一喝就容易過量，而過量的酒精很容易進入血液，並通過乳汁進入寶寶體內，會對寶寶的消化系統和神經系統造成不良影響，因此，哺乳期間，媽媽最好不飲酒，如果以前抽菸，哺乳期間，還是戒了吧，因為尼古丁會很快出現在乳汁中並被寶寶吸收。不僅自己不要抽菸，周圍有人抽菸，也要及時制止，避免吸入二手菸。

10、易產氣的食物

易產氣的食物主要包括西蘭花、捲心菜、洋蔥、大蒜等，蔬菜裡的某些物質可能進入媽媽的血液以及乳汁，再傳給寶寶，引起寶寶脹氣，導致寶寶哭鬧。不過，這些食物多大營養豐富，不吃可惜，如果少量食用或是煮熟了再吃，就可以大大減少脹氣的發生。

哺乳期女性飲食應均衡，不能偏食，挑食，如粗糧、細糧、葷素、瓜果、蔬菜等都能進食，可有效提高乳汁質量，儘量少吃或不吃刺激性食物，總之，在哺乳期間，為了寶寶的健康，媽媽在飲食上千萬要注意，因為刺激性食物會經過乳汁進入嬰兒身體內部，嚴重影響嬰兒健康成長。

母乳科學餵養方法彙總