哺乳期母乳不夠吃先別急，4個追奶方法媽媽們值得借鑑

哺乳期的女性可以通過調理心情、按摩乳房、加強營養等方式追奶，必要時可以服用追奶的藥物調理。除此之外，哺乳期要注意休息，不要勞累。營養清淡飲食，忌食辛辣刺激食物。應該遵醫囑服用下奶藥，不可以自行服用藥物。各位媽媽還要保持心情愉悅，很多產後媽媽會情緒波動大，當母乳不足時會有心理壓力，擔心照顧不好寶寶，進而更加會影響母乳的分泌。所以在此要提醒各位媽媽，當奶水不足時，也不要給自己有心理壓力，讓自己以平常心態去面對。

追奶的4大方法

不少哺乳期的女性都會被奶水不足的問題所困擾，因為寶寶逐漸發育，所需要的母乳就越來越多，但這個時候母乳突然不夠，滿足不了寶寶的日常所需，就只能母乳和奶粉混合餵養，但其實可以先不著急買奶粉，可以試試以下幾種追奶的方法，比如：

1、經常按摩乳房

在沒有哺乳的時候，可以多對自己的乳房進行按摩，要注意按摩手法，四指併攏由外及內的對乳房進行打圈按摩，這樣可以疏通乳腺，有助於乳腺分泌乳汁，另外，按摩的時候一定要輕柔並且要注意清潔手部衛生，以免造成感染。

2、多讓寶寶吸吮

有研究證明，寶寶的吸吮時間和力度的加強，是可以促進媽媽的催乳素增長的，所以即使不餵奶的時候也可以讓寶寶多含一會，這樣會刺激乳頭上的神經，就會讓媽媽大腦的腦下垂體分泌泌乳激素，刺激乳房中的乳腺細胞分泌奶水。

3、保持飲食平衡

在媽媽們的乳腺沒有出現堵塞的前提下，可以多吃一些促進乳汁分泌的食物比如鯽魚湯、山藥燉雞湯、豬蹄湯等，還有常見的雞蛋、花生、豌豆等都是通乳下奶比較好的食物。

4、保持愉悅的心情

很多媽媽在哺乳期出現奶水不足的情況後，情緒就會比較低迷，並且波動比較大，但出於不良的情緒也是會對乳汁的分泌造成影響的，所以哺乳期保持良好的情緒是非常重要的。

追奶的最佳時間

掌握了追奶的方法之後，也要注意追奶的時機，把握住佳的時間，才能確保追奶的順利開展，提高追奶的成功率。一般佳的時間是奶水剛開始減少的時候，就可以積極開展追奶，如果等到奶水完全沒有了就沒有追奶的必要了。

對於追奶要多長時間這個問題是沒有具體答案的，因為每個媽媽的身體情況都不同，奶水少的原因、年齡等都有差異，所以需要的時間也不同，正常的話一週左右就能成功，進展比較快的也有當天就成功的，但也有些媽媽可能要堅持好幾個月才能。

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