科普備孕吃葉酸五大好處，附富含葉酸的五類食物表

現在人對於生孩子都喜歡按照自己的計劃來，因為都想要健康聰明的寶寶。父母做好身體健康的準備，這樣也能幫助懷孕，對於孩子來說也會更加的健康。現在說到備孕，大家會想到的就是吃葉酸的問題，備孕吃葉酸的好處是什麼?其實大家不一定都知道，想要補充葉酸還可以在食物中獲取，一般含有葉酸的食物是哪些?接下來一起看看吧。

備孕期間吃葉酸的好處

1. 1. 充足的葉酸很有必要，因為影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要；
2. 2. 很多父母還是會容易忽視葉酸的好處，其實服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險；
3. 3. 很多女性身體狀況不佳，如果是出現貧血的問題，一定要注意備孕事情。預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血；
4. 4. 提前做好吃葉酸的準備，可以降低寶寶出生缺陷的風險，這一點對於孩子來說，其實是很有必要的。畢竟每個父母都是很想要健康的孩子的，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷；
5. 5. 提前做好預防可以避免身體出現異常，這樣對於孩子來說，是很有必要的事情。預防神經管缺陷，神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%～70%。

含有葉酸的食物

1. 1. 豆製品一直以來，對於女性身體的好處是很多的。豆類的有：豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
2. 2. 孕期可以吃的五穀雜糧其實還是很多的，懷孕期間吃也是可以的，五穀類的有：穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；
3. 3. 西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏；
4. 4. 日常吃水果，在懷孕期間應該是很多見的，一般水果類的有：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；
5. 5. 肉類也是需要吃的，因為對於孕婦來說要吃的豐富和營養，一般肉類的有：動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

做好備孕是很有必要的，對於孕婦和孩子來說都是很有好處的，也能減少風險。孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕等問題，這樣其實也是減少孩子畸形或者是不健康的問題。葉酸有抗貧血效能，還有利於提高胎兒的智力，所以在備孕期間一定要重視葉酸的好處。