亞麻籽油的正確吃法解鎖，6種方法任你挑選！

亞麻籽油的正確吃法有很多，如可以直介面服、加入食物中、用於烹調、製作沙拉、輔助烘焙以及入酸奶中飲用，大家可以可以根據個人喜好和需求選擇最適合的方式。不過要知道的是，每天建議攝入的亞麻籽油量為1-2湯匙（約10-20毫升），過量食用會增加熱量攝入，同時由於亞麻籽油富含不飽和脂肪酸，長期過量食用會增加氧化損傷和炎症的風險，對健康不利。

亞麻籽油的正確吃法

亞麻籽油是從亞麻籽中製取的植物油，其富含α-亞麻酸，是補充亞麻酸的不錯選擇。適量食用亞麻籽油可以調節血脂、保護視力、抗過敏、抗衰老、緩解便祕等。當然很多人並不知道，應該怎麼吃它，其實以下整些吃法都是可以的，即：

1. 1. 直介面服：可以直介面服，每天1-2次，但是要注意，口服後要及時漱口，以免油漬殘留在口腔；
2. 2. 加入食物中：亞麻籽油可以加入到日常飲食中，如加入到酸奶、麥片、麵包等食物中，增加營養價值，還可以使食物具有特殊芬芳；
3. 3. 用於烹調：主要用於烹調各種菜餚，如煎炒、烤制等，但是要注意，烹調時溫度不要過高，以免破壞其中的營養成分；
4. 4. 製作沙拉：使用亞麻籽油製作沙拉，可以增加沙拉的口感和營養價值，但是要注意，不要加入太多的亞麻籽油，以免影響其他食材的味道，或者是進食過多亞麻籽油，容易引起消化不良；
5. 5. 輔助烘焙：可以用於烘焙麵包、餅乾等食品，增加食品的營養價值和口感，但是要注意，烘焙時要控制好溫度和時間，以免烤焦；
6. 6. 入酸奶中飲用：亞麻籽油還可以加入酸奶中一同飲用，具有潤腸通便的作用，可以緩解或預防便祕問題。

亞麻籽油不耐高溫，適合低溫烹飪，且有些人可能對亞麻籽油存在過敏反應，因此在食用之前應確保自身對其無不良反應，具體請諮詢專業醫生。